Համեմատել Լյարդ և Ոստրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +157.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +51.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -88.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +314.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +520% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +62.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +577.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +1196.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +63.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +521.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +5905.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +72% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +987.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +411.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +1668.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +790.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +19.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +425.8% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Ցինկ | 6.72mg | 87.13mg | 731% |
| Վիտամին A | 5405µg | 90µg | 591% |
| Պղինձ | 0.634mg | 4.294mg | 407% |
| Վիտամին B2 | 2.196mg | 0.202mg | 153% |
| Երկաթ | 17.92mg | 6.95mg | 137% |
| Վիտամին B12 | 18.67µg | 15.63µg | 127% |
| Խոլեստերին | 355mg | 71mg | 95% |
| Վիտամին B5 | 4.774mg | 0.27mg | 90% |
| Վիտամին B3 | 8.435mg | 1.65mg | 42% |
| Վիտամին B6 | 0.57mg | 0.064mg | 39% |
| Սպիտակուցներ | 26.02g | 8.77g | 35% |
| Folate, total | 163µg | 31µg | 33% |
| Վիտամին C | 23.6mg | 3.8mg | 22% |
| Նատրիում | 49mg | 417mg | 16% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.05g | 3.313g | 15% |
| Ճարպեր | 4.4g | 12.58g | 13% |
| Ֆոսֆոր | 241mg | 159mg | 12% |
| Մագնեզիում | 14mg | 58mg | 10% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.63g | 4.702g | 10% |
| Վիտամին B1 | 0.258mg | 0.15mg | 9% |
| Մանգան | 0.3mg | 0.49mg | 8% |
| Հագեցած ճարպ | 1.41g | 3.197g | 8% |
| Կալցիում | 10mg | 62mg | 5% |
| Ածխաջրեր | 3.76g | 11.62g | 3% |
| Կալիում | 150mg | 244mg | 3% |
| Կալորիականություն | 165kcal | 199kcal | 2% |
| Սելեն | 67.5µg | 66.5µg | 2% |
| Protein per 100 calories | 16g | 4.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 63kcal | 227kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 61g | 50g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.2 | 2.5 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.76g | 11.62g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.366mg | 0.105mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.107mg | 0.365mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.32mg | 0.396mg | 0% |
| Լեյցին | 2.319mg | 0.638mg | 0% |
| Լիզին | 2.007mg | 0.582mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.645mg | 0.199mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.274mg | 0.352mg | 0% |
| Վալին | 1.607mg | 0.409mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.708mg | 0.175mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | 0.202g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.03g | 0.218g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.04g | 0.048g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +196.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +185.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +209% |
հավասար
Ջուր
~64.72g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -55.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +646.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +215.5% |