Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լյարդ և Պապայա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լյարդ vs Պապայա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3% 13% 672% 211% 183% 103% 6.4% 39% 368%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 6% 16% 9.4% 15% 2.2% 4.3% 1% 5.2% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +7068%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1308.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +8300%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2310%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +650%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +11150%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +21.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 79% 1802% 0% 0% 65% 507% 158% 286% 132% 2334% 0% 122% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 203% 16% 6% 0% 5.8% 6.2% 6.7% 11% 8.8% 0% 6.5% 28% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +11400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1021.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +8033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2262.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2399.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +340.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +158.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 4% 4% 64%
Սպիտակուցներ: 26.02 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 3.76 գ
Ջուր: 64.32 գ
Այլ: 1.5 գ
11% 88%
Սպիտակուցներ: 0.47 գ
Ճարպեր: 0.26 գ
Ածխաջրեր: 10.82 գ
Ջուր: 88.06 գ
Այլ: 0.39 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +5436.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1592.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +284.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +187.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +36.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 20% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05 գ
38% 34% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.081 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.072 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.058 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +775%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1710.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լյարդ Պապայա
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լյարդ Պապայա DV% diff.
Վիտամին B12 18.67µg 0µg 778%
Վիտամին A 5405µg 47µg 595%
Երկաթ 17.92mg 0.25mg 221%
Վիտամին B2 2.196mg 0.027mg 167%
Սելեն 67.5µg 0.6µg 122%
Խոլեստերին 355mg 0mg 118%
Վիտամին B5 4.774mg 0.191mg 92%
Պղինձ 0.634mg 0.045mg 65%
Ցինկ 6.72mg 0.08mg 60%
Սպիտակուցներ 26.02g 0.47g 51%
Վիտամին B3 8.435mg 0.357mg 50%
Վիտամին C 23.6mg 60.9mg 41%
Վիտամին B6 0.57mg 0.038mg 41%
Ֆոսֆոր 241mg 10mg 33%
Folate, total 163µg 37µg 32%
Վիտամին B1 0.258mg 0.023mg 20%
Մանգան 0.3mg 0.04mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.7g 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05g 0.058g 7%
Հագեցած ճարպ 1.41g 0.081g 6%
Կալորիականություն 165kcal 43kcal 6%
Ճարպեր 4.4g 0.26g 6%
Ֆրուկտոզա 3.73g 5%
Վիտամին E 0.3mg 2%
Մագնեզիում 14mg 21mg 2%
Վիտամին K 2.6µg 2%
Ածխաջրեր 3.76g 10.82g 2%
Նատրիում 49mg 8mg 2%
Կալիում 150mg 182mg 1%
Կալցիում 10mg 20mg 1%
Choline, total 6.1mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63g 0.072g 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.76g 9.12g N/A
Շաքար 7.82g N/A
Տրիպտոֆան 0.366mg 0.008mg 0%
Տրեոնին 1.107mg 0.011mg 0%
Իզոլեյցին 1.32mg 0.008mg 0%
Լեյցին 2.319mg 0.016mg 0%
Լիզին 2.007mg 0.025mg 0%
Մեթիոնին 0.645mg 0.002mg 0%
Ֆենիլալանին 1.274mg 0.009mg 0%
Վալին 1.607mg 0.01mg 0%
Հիստիդին 0.708mg 0.005mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.03g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.04g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լյարդ Պապայա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
422%
Լյարդ
23%
Պապայա
Mineral Summary Score
161%
Լյարդ
8%
Պապայա

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Պապայա
Պապայա is lower in Խոլեստերին (difference - 355mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Պապայա
Պապայա is lower in Նատրիում (difference - 41mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պապայա
Պապայա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.329g)
Which food is cheaper?
Պապայա
Պապայա is cheaper (difference - $0.1)
Which food is lower in Շաքար?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Շաքար (difference - 7.82g)
Which food is lower in glycemic index?
Լյարդ
Լյարդ is lower in glycemic index (difference - 38)
Which food is richer in minerals?
Լյարդ
Լյարդ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients
  2. Պապայա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169926/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: