Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի
  5. Compare
  6. Լոբի vs. Լոբի սպիտակ նևի հում

Համեմատել Լոբի և Լոբի սպիտակ նևի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի vs Լոբի սպիտակ նևի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 100% 43% 124% 308% 319% 76% 174% 3.1% 133% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 72% 4.5% 27% 72% 119% 24% 43% 1.7% 53% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +38.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +853.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +358%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +324.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +169.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +213.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +307%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +150.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +433.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -45.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 0% 4.4% 0% 132% 51% 39% 47% 92% 0% 48% 296% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 0% 0% 0% 98% 50% 23% 50% 44% 0% 0% 99% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +35.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +68.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +107.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +198.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +317.8%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.215mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.825mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի Լոբի սպիտակ նևի հում DV% diff.
Բջջանյութ(Fiber) 24.9g 100%
Երկաթ 8.2mg 1.93mg 78%
Պղինձ 0.958mg 0.356mg 67%
Folate, total 394µg 132µg 66%
Ֆոսֆոր 407mg 100mg 44%
Սպիտակուցներ 23.58g 6.15g 35%
Կալիում 1406mg 307mg 32%
Մանգան 1.021mg 0.408mg 27%
Ցինկ 2.79mg 0.89mg 17%
Վիտամին C 4.5mg 18.8mg 16%
Վիտամին K 19µg 16%
Ածխաջրեր 60.01g 13.05g 16%
Վիտամին B6 0.397mg 0.191mg 16%
Կալորիականություն 333kcal 67kcal 13%
Կալցիում 143mg 15mg 13%
Վիտամին B1 0.529mg 0.39mg 12%
Մագնեզիում 140mg 101mg 9%
Սելեն 3.2µg 0.6µg 5%
Վիտամին B3 2.06mg 1.22mg 5%
Վիտամին E 0.22mg 1%
Վիտամին B5 0.78mg 0.825mg 1%
Ճարպեր 0.83g 0.7g 0%
Զուտ ածխաջրեր 35.11g 13.05g N/A
Շաքար 2.23g N/A
Նատրիում 24mg 13mg 0%
Վիտամին B2 0.219mg 0.215mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.12g 0.085g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064g 0.052g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.457g 0.407g 0%
Տրիպտոֆան 0.279mg 0.064mg 0%
Տրեոնին 0.992mg 0.258mg 0%
Իզոլեյցին 1.041mg 0.273mg 0%
Լեյցին 1.882mg 0.442mg 0%
Լիզին 1.618mg 0.35mg 0%
Մեթիոնին 0.355mg 0.064mg 0%
Ֆենիլալանին 1.275mg 0.31mg 0%
Վալին 1.233mg 0.316mg 0%
Հիստիդին 0.656mg 0.172mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 60% 12% 4%
Սպիտակուցներ: 23.58 գ
Ճարպեր: 0.83 գ
Ածխաջրեր: 60.01 գ
Ջուր: 11.75 գ
Այլ: 3.83 գ
6% 13% 79%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 13.05 գ
Ջուր: 79.15 գ
Այլ: 0.95 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +283.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +359.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +303.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +573.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.12 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.457 գ
16% 10% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.085 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +12.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -29.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients
  2. Լոբի սպիտակ նևի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: