Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբի և Բանան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի vs Բանան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 100% 43% 124% 308% 319% 76% 174% 3.1% 133% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 1.5% 32% 9.8% 26% 4.1% 9.4% 0.13% 35% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +418.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2760%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +292.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3053.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1128.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1760%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1750%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +278.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +220%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 0% 4.4% 0% 132% 51% 39% 47% 92% 0% 48% 296% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 29% 1% 2% 0% 7.8% 17% 12% 20% 85% 0% 1.3% 15% 5.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1606.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +209.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +133.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3700%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1870%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.367mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 60% 12% 4%
Սպիտակուցներ: 23.58 գ
Ճարպեր: 0.83 գ
Ածխաջրեր: 60.01 գ
Ջուր: 11.75 գ
Այլ: 3.83 գ
23% 75%
Սպիտակուցներ: 1.09 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 22.84 գ
Ջուր: 74.91 գ
Այլ: 0.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2063.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +151.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +162.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +361.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +537.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.12 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.457 գ
52% 15% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.112 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.073 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +526%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.112g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոբի Բանան
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի Բանան DV% diff.
Երկաթ 8.2mg 0.26mg 99%
Պղինձ 0.958mg 0.078mg 98%
Folate, total 394µg 20µg 94%
Բջջանյութ(Fiber) 24.9g 2.6g 89%
Ֆոսֆոր 407mg 22mg 55%
Սպիտակուցներ 23.58g 1.09g 45%
Վիտամին B1 0.529mg 0.031mg 42%
Մանգան 1.021mg 0.27mg 33%
Կալիում 1406mg 358mg 31%
Մագնեզիում 140mg 27mg 27%
Ցինկ 2.79mg 0.15mg 24%
Վիտամին K 19µg 0.5µg 15%
Կալցիում 143mg 5mg 14%
Կալորիականություն 333kcal 89kcal 12%
Ածխաջրեր 60.01g 22.84g 12%
Վիտամին B2 0.219mg 0.073mg 11%
Վիտամին B3 2.06mg 0.665mg 9%
Վիտամին B5 0.78mg 0.334mg 9%
Ֆրուկտոզա 4.85g 6%
Վիտամին C 4.5mg 8.7mg 5%
Սելեն 3.2µg 1µg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.457g 0.073g 3%
Վիտամին B6 0.397mg 0.367mg 2%
Օսլա 5.38g 2%
Choline, total 9.8mg 2%
Նատրիում 24mg 1mg 1%
Վիտամին E 0.22mg 0.1mg 1%
Ճարպեր 0.83g 0.33g 1%
Զուտ ածխաջրեր 35.11g 20.24g N/A
Շաքար 2.23g 12.23g N/A
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.12g 0.112g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064g 0.032g 0%
Տրիպտոֆան 0.279mg 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.992mg 0.028mg 0%
Իզոլեյցին 1.041mg 0.028mg 0%
Լեյցին 1.882mg 0.068mg 0%
Լիզին 1.618mg 0.05mg 0%
Մեթիոնին 0.355mg 0.008mg 0%
Ֆենիլալանին 1.275mg 0.049mg 0%
Վալին 1.233mg 0.047mg 0%
Հիստիդին 0.656mg 0.077mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոբի Բանան
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
56%
Լոբի
15%
Բանան
Mineral Summary Score
130%
Լոբի
14%
Բանան

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Լոբի
Լոբի is lower in Շաքար (difference - 10g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոբի
Լոբի is lower in glycemic index (difference - 26)
Which food is richer in minerals?
Լոբի
Լոբի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Լոբի
Լոբի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Բանան
Բանան is lower in Նատրիում (difference - 23mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բանան
Բանան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.008g)
Which food is cheaper?
Բանան
Բանան is cheaper (difference - $1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients
  2. Բանան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173944/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: