Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբի և Դարչին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի vs Դարչին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 100% 43% 124% 308% 319% 76% 174% 3.1% 133% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 301% 38% 312% 113% 50% 27% 1.3% 2278% 17%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +226.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +182.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +52.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +535.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +600.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -58.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1610.7%
հավասար Երկաթ ~8.32mg
հավասար Սելեն ~3.1µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 0% 4.4% 0% 132% 51% 39% 47% 92% 0% 48% 296% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 5% 46% 0% 5.5% 9.5% 25% 21% 36% 0% 78% 4.5% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2304.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +434.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +54.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +117.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +151.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +6466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +954.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +64.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի Դարչին DV% diff.
Մանգան 1.021mg 17.466mg 715%
Բջջանյութ(Fiber) 24.9g 53.1g 113%
Folate, total 394µg 6µg 97%
Կալցիում 143mg 1002mg 86%
Պղինձ 0.958mg 0.339mg 69%
Ֆոսֆոր 407mg 64mg 49%
Վիտամին B1 0.529mg 0.022mg 42%
Սպիտակուցներ 23.58g 3.99g 39%
Կալիում 1406mg 431mg 29%
Մագնեզիում 140mg 60mg 19%
Վիտամին B6 0.397mg 0.158mg 18%
Վիտամին B2 0.219mg 0.041mg 14%
Վիտամին E 0.22mg 2.32mg 14%
Վիտամին K 19µg 31.2µg 10%
Ցինկ 2.79mg 1.83mg 9%
Վիտամին B5 0.78mg 0.358mg 8%
Ածխաջրեր 60.01g 80.59g 7%
Վիտամին B3 2.06mg 1.332mg 5%
Կալորիականություն 333kcal 247kcal 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.457g 0.068g 3%
Վիտամին A 0µg 15µg 2%
Երկաթ 8.2mg 8.32mg 2%
Choline, total 11mg 2%
Նատրիում 24mg 10mg 1%
Վիտամին C 4.5mg 3.8mg 1%
Ճարպեր 0.83g 1.24g 1%
Հագեցած ճարպ 0.12g 0.345g 1%
Ֆրուկտոզա 1.11g 1%
Զուտ ածխաջրեր 35.11g 27.49g N/A
Շաքար 2.23g 2.17g N/A
Սելեն 3.2µg 3.1µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064g 0.246g 0%
Տրիպտոֆան 0.279mg 0.049mg 0%
Տրեոնին 0.992mg 0.136mg 0%
Իզոլեյցին 1.041mg 0.146mg 0%
Լեյցին 1.882mg 0.253mg 0%
Լիզին 1.618mg 0.243mg 0%
Մեթիոնին 0.355mg 0.078mg 0%
Ֆենիլալանին 1.275mg 0.146mg 0%
Վալին 1.233mg 0.224mg 0%
Հիստիդին 0.656mg 0.117mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.011g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 60% 12% 4%
Սպիտակուցներ: 23.58 գ
Ճարպեր: 0.83 գ
Ածխաջրեր: 60.01 գ
Ջուր: 11.75 գ
Այլ: 3.83 գ
4% 81% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 1.24 գ
Ածխաջրեր: 80.59 գ
Ջուր: 10.58 գ
Այլ: 3.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +491%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +49.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +34.3%
հավասար Ջուր ~10.58g
հավասար Այլ ~3.6գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.12 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.457 գ
52% 37% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.345 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.068 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -65.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +572.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +284.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients
  2. Դարչին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171320/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: