Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի
  5. Compare
  6. Լոբի vs. Լցոնված ձուկ

Համեմատել Լոբի և Լցոնված ձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի vs Լցոնված ձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 100% 43% 124% 308% 319% 76% 174% 3.1% 133% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 6.9% 8% 93% 65% 22% 31% 68% 9.5% 57%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1455.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +521.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1445.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +230.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +391.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +240.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +457.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1298.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +228.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 0% 4.4% 0% 132% 51% 39% 47% 92% 0% 48% 296% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 9% 0% 0% 16% 14% 19% 12% 18% 105% 0% 2.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +462.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +713.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +271.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +106%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +290%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +396.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +13033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի Լցոնված ձուկ DV% diff.
Բջջանյութ(Fiber) 24.9g 0g 100%
Folate, total 394µg 3µg 98%
Պղինձ 0.958mg 0.195mg 85%
Երկաթ 8.2mg 2.48mg 72%
Ֆոսֆոր 407mg 73mg 48%
Մանգան 1.021mg 0.073mg 41%
Կալիում 1406mg 91mg 39%
Վիտամին B1 0.529mg 0.065mg 39%
Վիտամին B12 0µg 0.84µg 35%
Մագնեզիում 140mg 9mg 31%
Սպիտակուցներ 23.58g 9.07g 29%
Վիտամին B6 0.397mg 0.08mg 24%
Նատրիում 24mg 524mg 22%
Ածխաջրեր 60.01g 7.41g 18%
Ցինկ 2.79mg 0.82mg 18%
Վիտամին K 19µg 16%
Սելեն 3.2µg 10.5µg 13%
Վիտամին B5 0.78mg 0.2mg 12%
Կալորիականություն 333kcal 84kcal 12%
Վիտամին B2 0.219mg 0.059mg 12%
Կալցիում 143mg 23mg 12%
Խոլեստերին 0mg 30mg 10%
Վիտամին B3 2.06mg 1mg 7%
Վիտամին C 4.5mg 0.8mg 4%
Վիտամին A 0µg 27µg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064g 0.824g 2%
Վիտամին E 0.22mg 1%
Ճարպեր 0.83g 1.73g 1%
Հագեցած ճարպ 0.12g 0.412g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.457g 0.285g 1%
Զուտ ածխաջրեր 35.11g 7.41g N/A
Շաքար 2.23g N/A
Տրիպտոֆան 0.279mg 0.086mg 0%
Տրեոնին 0.992mg 0.488mg 0%
Իզոլեյցին 1.041mg 0.486mg 0%
Լեյցին 1.882mg 0.81mg 0%
Լիզին 1.618mg 0.842mg 0%
Մեթիոնին 0.355mg 0.255mg 0%
Ֆենիլալանին 1.275mg 0.493mg 0%
Վալին 1.233mg 0.548mg 0%
Հիստիդին 0.656mg 0.261mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.075g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.045g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.027g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 60% 12% 4%
Սպիտակուցներ: 23.58 գ
Ճարպեր: 0.83 գ
Ածխաջրեր: 60.01 գ
Ջուր: 11.75 գ
Այլ: 3.83 գ
9% 2% 7% 80%
Սպիտակուցներ: 9.07 գ
Ճարպեր: 1.73 գ
Ածխաջրեր: 7.41 գ
Ջուր: 80.35 գ
Այլ: 1.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +160%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +709.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +166%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +108.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +583.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.12 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.457 գ
27% 54% 19%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.412 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -70.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +60.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1187.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients
  2. Լցոնված ձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: