Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբի և Կոկոս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի vs Կոկոս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 100% 43% 124% 308% 319% 76% 174% 3.1% 133% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.2% 31% 91% 145% 30% 48% 2.6% 196% 55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +337.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +921.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +294.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +237.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +120.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +153.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +260.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +46.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +215.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 0% 4.4% 0% 132% 51% 39% 47% 92% 0% 48% 296% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 0% 4.8% 0% 17% 4.6% 10% 18% 12% 0% 0.5% 20% 6.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +701.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +995%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +281.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +635.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +9400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1415.4%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին E ~0.24mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 60% 12% 4%
Սպիտակուցներ: 23.58 գ
Ճարպեր: 0.83 գ
Ածխաջրեր: 60.01 գ
Ջուր: 11.75 գ
Այլ: 3.83 գ
3% 33% 15% 47%
Սպիտակուցներ: 3.33 գ
Ճարպեր: 33.49 գ
Ածխաջրեր: 15.23 գ
Ջուր: 46.99 գ
Այլ: 0.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +608.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +294%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +299%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3934.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +299.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.12 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.457 գ
94% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 29.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.425 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +24.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2126.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոբի Կոկոս
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի Կոկոս DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.12g 29.698g 134%
Folate, total 394µg 26µg 92%
Երկաթ 8.2mg 2.43mg 72%
Բջջանյութ(Fiber) 24.9g 9g 64%
Պղինձ 0.958mg 0.435mg 58%
Ճարպեր 0.83g 33.49g 50%
Ֆոսֆոր 407mg 113mg 42%
Սպիտակուցներ 23.58g 3.33g 41%
Վիտամին B1 0.529mg 0.066mg 39%
Կալիում 1406mg 356mg 31%
Մագնեզիում 140mg 32mg 26%
Վիտամին B6 0.397mg 0.054mg 26%
Մանգան 1.021mg 1.5mg 21%
Վիտամին K 19µg 0.2µg 16%
Ցինկ 2.79mg 1.1mg 15%
Ածխաջրեր 60.01g 15.23g 15%
Վիտամին B2 0.219mg 0.02mg 15%
Կալցիում 143mg 14mg 13%
Սելեն 3.2µg 10.1µg 13%
Վիտամին B3 2.06mg 0.54mg 10%
Վիտամին B5 0.78mg 0.3mg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064g 1.425g 3%
Choline, total 12.1mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.457g 0.366g 1%
Կալորիականություն 333kcal 354kcal 1%
Վիտամին C 4.5mg 3.3mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 35.11g 6.23g N/A
Շաքար 2.23g 6.23g N/A
Նատրիում 24mg 20mg 0%
Վիտամին E 0.22mg 0.24mg 0%
Տրիպտոֆան 0.279mg 0.039mg 0%
Տրեոնին 0.992mg 0.121mg 0%
Իզոլեյցին 1.041mg 0.131mg 0%
Լեյցին 1.882mg 0.247mg 0%
Լիզին 1.618mg 0.147mg 0%
Մեթիոնին 0.355mg 0.062mg 0%
Ֆենիլալանին 1.275mg 0.169mg 0%
Վալին 1.233mg 0.202mg 0%
Հիստիդին 0.656mg 0.077mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոբի Կոկոս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
56%
Լոբի
8%
Կոկոս
Mineral Summary Score
130%
Լոբի
63%
Կոկոս

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կոկոս
Կոկոս is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in Շաքար?
Լոբի
Լոբի is lower in Շաքար (difference - 4g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի
Լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 29.578g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոբի
Լոբի is lower in glycemic index (difference - 37)
Which food is cheaper?
Լոբի
Լոբի is cheaper (difference - $1.4)
Which food is richer in minerals?
Լոբի
Լոբի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Լոբի
Լոբի is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients
  2. Կոկոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170169/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: