Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի
  5. Compare
  6. Լոբի vs. Չինական բրոկկոլի

Համեմատել Լոբի և Չինական բրոկկոլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի vs Չինական բրոկկոլի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 100% 43% 124% 308% 319% 76% 174% 3.1% 133% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 30% 23% 21% 20% 11% 18% 0.91% 34% 7.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +677.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +43%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +438.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1364.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1470.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +615.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +892.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +286.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +146.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -70.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 0% 4.4% 0% 132% 51% 39% 47% 92% 0% 48% 296% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 94% 27% 9.6% 0% 24% 34% 8.2% 9.5% 16% 0% 212% 74% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +456.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +371.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +390.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +467.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +298%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +526.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +346.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի Չինական բրոկկոլի DV% diff.
Պղինձ 0.958mg 0.061mg 100%
Երկաթ 8.2mg 0.56mg 96%
Բջջանյութ(Fiber) 24.9g 2.5g 90%
Folate, total 394µg 99µg 74%
Վիտամին K 19µg 84.8µg 55%
Ֆոսֆոր 407mg 41mg 52%
Սպիտակուցներ 23.58g 1.14g 45%
Վիտամին B1 0.529mg 0.095mg 36%
Կալիում 1406mg 261mg 34%
Մանգան 1.021mg 0.264mg 33%
Մագնեզիում 140mg 18mg 29%
Վիտամին C 4.5mg 28.2mg 26%
Վիտամին B6 0.397mg 0.07mg 25%
Ցինկ 2.79mg 0.39mg 22%
Ածխաջրեր 60.01g 3.81g 19%
Կալորիականություն 333kcal 22kcal 16%
Վիտամին B5 0.78mg 0.159mg 12%
Վիտամին B3 2.06mg 0.437mg 10%
Վիտամին A 0µg 82µg 9%
Վիտամին B2 0.219mg 0.146mg 6%
Choline, total 25.3mg 5%
Կալցիում 143mg 100mg 4%
Սելեն 3.2µg 1.3µg 3%
Վիտամին E 0.22mg 0.48mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.457g 0.33g 1%
Նատրիում 24mg 7mg 1%
Ճարպեր 0.83g 0.72g 0%
Զուտ ածխաջրեր 35.11g 1.31g N/A
Շաքար 2.23g 0.84g N/A
Հագեցած ճարպ 0.12g 0.11g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064g 0.05g 0%
Տրիպտոֆան 0.279mg 0%
Տրեոնին 0.992mg 0%
Իզոլեյցին 1.041mg 0%
Լեյցին 1.882mg 0%
Լիզին 1.618mg 0%
Մեթիոնին 0.355mg 0%
Ֆենիլալանին 1.275mg 0%
Վալին 1.233mg 0%
Հիստիդին 0.656mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 60% 12% 4%
Սպիտակուցներ: 23.58 գ
Ճարպեր: 0.83 գ
Ածխաջրեր: 60.01 գ
Ջուր: 11.75 գ
Այլ: 3.83 գ
4% 94%
Սպիտակուցներ: 1.14 գ
Ճարպեր: 0.72 գ
Ածխաջրեր: 3.81 գ
Ջուր: 93.54 գ
Այլ: 0.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1968.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1475.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +384.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +696.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.12 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.457 գ
22% 10% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.11 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +28%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +38.5%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.11g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients
  2. Չինական բրոկկոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: