Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբի և Պղպեղ կայնեյան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի vs Պղպեղ կայնեյան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 100% 43% 124% 308% 319% 76% 174% 3.1% 133% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 109% 44% 178% 293% 124% 68% 126% 3.9% 261% 48%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +156.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +38.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +43.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +95.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +175%
հավասար Մագնեզիում ~152mg
հավասար Կալցիում ~148mg
հավասար Երկաթ ~7.8mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 0% 4.4% 0% 132% 51% 39% 47% 92% 0% 48% 296% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 255% 694% 597% 0% 82% 212% 163% 0% 565% 0% 201% 80% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +271.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1597.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +13459.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +319.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +322.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +517.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +322.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի Պղպեղ կայնեյան DV% diff.
Վիտամին A 0µg 2081µg 231%
Վիտամին E 0.22mg 29.83mg 197%
Վիտամին B6 0.397mg 2.45mg 158%
Վիտամին C 4.5mg 76.4mg 80%
Folate, total 394µg 106µg 72%
Պղինձ 0.958mg 0.373mg 65%
Վիտամին B2 0.219mg 0.919mg 54%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.457g 8.37g 53%
Վիտամին K 19µg 80.3µg 51%
Մանգան 1.021mg 2mg 43%
Վիտամին B3 2.06mg 8.701mg 42%
Ճարպեր 0.83g 17.27g 25%
Սպիտակուցներ 23.58g 12.01g 23%
Կալիում 1406mg 2014mg 18%
Վիտամին B1 0.529mg 0.328mg 17%
Վիտամին B5 0.78mg 16%
Ֆոսֆոր 407mg 293mg 16%
Հագեցած ճարպ 0.12g 3.26g 14%
Սելեն 3.2µg 8.8µg 10%
Choline, total 51.5mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 24.9g 27.2g 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064g 2.75g 7%
Երկաթ 8.2mg 7.8mg 5%
Ցինկ 2.79mg 2.48mg 3%
Մագնեզիում 140mg 152mg 3%
Կալորիականություն 333kcal 318kcal 1%
Կալցիում 143mg 148mg 1%
Ածխաջրեր 60.01g 56.63g 1%
Զուտ ածխաջրեր 35.11g 29.43g N/A
Շաքար 2.23g 10.34g N/A
Նատրիում 24mg 30mg 0%
Տրիպտոֆան 0.279mg 0%
Տրեոնին 0.992mg 0%
Իզոլեյցին 1.041mg 0%
Լեյցին 1.882mg 0%
Լիզին 1.618mg 0%
Մեթիոնին 0.355mg 0%
Ֆենիլալանին 1.275mg 0%
Վալին 1.233mg 0%
Հիստիդին 0.656mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 60% 12% 4%
Սպիտակուցներ: 23.58 գ
Ճարպեր: 0.83 գ
Ածխաջրեր: 60.01 գ
Ջուր: 11.75 գ
Այլ: 3.83 գ
12% 17% 57% 8% 6%
Սպիտակուցներ: 12.01 գ
Ճարպեր: 17.27 գ
Ածխաջրեր: 56.63 գ
Ջուր: 8.05 գ
Այլ: 6.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +96.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +46%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1980.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +57.7%
հավասար Ածխաջրեր ~56.63g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.12 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.457 գ
23% 19% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.37 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4196.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1731.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients
  2. Պղպեղ կայնեյան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170932/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: