Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբի և Ռոմանո պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի vs Ռոմանո պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 100% 43% 124% 308% 319% 76% 174% 3.1% 133% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +241.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1534.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +964.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3093.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5005%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +644.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +86.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +353.1%
հավասար Ցինկ ~2.58mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 0% 4.4% 0% 132% 51% 39% 47% 92% 0% 48% 296% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 25% 4.6% 15% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1329.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2575.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +84%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +367.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +763.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +5528.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +68.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին E ~0.23mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 60% 12% 4%
Սպիտակուցներ: 23.58 գ
Ճարպեր: 0.83 գ
Ածխաջրեր: 60.01 գ
Ջուր: 11.75 գ
Այլ: 3.83 գ
32% 27% 4% 31% 7%
Սպիտակուցներ: 31.8 գ
Ճարպեր: 26.94 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 30.91 գ
Այլ: 6.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1553.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +34.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3145.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +163.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +75.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.12 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.457 գ
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +12146.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +29.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոբի Ռոմանո պանիր
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի Ռոմանո պանիր Opinion
Կալորիականություն 333kcal 387kcal Ռոմանո պանիր
Սպիտակուցներ 23.58g 31.8g Ռոմանո պանիր
Ճարպեր 0.83g 26.94g Ռոմանո պանիր
Վիտամին C 4.5mg 0mg Լոբի
Զուտ ածխաջրեր 35.11g 3.63g Լոբի
Ածխաջրեր 60.01g 3.63g Լոբի
Խոլեստերին 0mg 104mg Լոբի
Վիտամին D 0IU 20IU Ռոմանո պանիր
Մագնեզիում 140mg 41mg Լոբի
Կալցիում 143mg 1064mg Ռոմանո պանիր
Կալիում 1406mg 86mg Լոբի
Երկաթ 8.2mg 0.77mg Լոբի
Շաքար 2.23g 0.73g Ռոմանո պանիր
Բջջանյութ(Fiber) 24.9g 0g Լոբի
Պղինձ 0.958mg 0.03mg Լոբի
Ցինկ 2.79mg 2.58mg Լոբի
Ֆոսֆոր 407mg 760mg Ռոմանո պանիր
Նատրիում 24mg 1433mg Լոբի
Վիտամին A 0IU 415IU Ռոմանո պանիր
Վիտամին A 0µg 96µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին E 0.22mg 0.23mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg Ռոմանո պանիր
Մանգան 1.021mg 0.02mg Լոբի
Սելեն 3.2µg 14.5µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B1 0.529mg 0.037mg Լոբի
Վիտամին B2 0.219mg 0.37mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B3 2.06mg 0.077mg Լոբի
Վիտամին B5 0.78mg 0.424mg Լոբի
Վիտամին B6 0.397mg 0.085mg Լոբի
Վիտամին B12 0µg 1.12µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին K 19µg 2.2µg Լոբի
Folate, total 394µg 7µg Լոբի
Choline, total 15.4mg Ռոմանո պանիր
Հագեցած ճարպ 0.12g 17.115g Լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064g 7.838g Ռոմանո պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.457g 0.593g Ռոմանո պանիր
Տրիպտոֆան 0.279mg 0.429mg Ռոմանո պանիր
Տրեոնին 0.992mg 1.171mg Ռոմանո պանիր
Իզոլեյցին 1.041mg 1.685mg Ռոմանո պանիր
Լեյցին 1.882mg 3.071mg Ռոմանո պանիր
Լիզին 1.618mg 2.941mg Ռոմանո պանիր
Մեթիոնին 0.355mg 0.852mg Ռոմանո պանիր
Ֆենիլալանին 1.275mg 1.71mg Ռոմանո պանիր
Վալին 1.233mg 2.183mg Ռոմանո պանիր
Հիստիդին 0.656mg 1.231mg Ռոմանո պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոբի Ռոմանո պանիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
56%
Լոբի
27%
Ռոմանո պանիր
Mineral Summary Score
130%
Լոբի
106%
Ռոմանո պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is lower in Շաքար (difference - 1.5g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լոբի
Լոբի is lower in Խոլեստերին (difference - 104mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոբի
Լոբի is lower in Նատրիում (difference - 1409mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի
Լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 16.995g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոբի
Լոբի is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is cheaper?
Լոբի
Լոբի is cheaper (difference - $3.4)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients
  2. Ռոմանո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: