Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբի և Տանձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի vs Տանձ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 100% 43% 124% 308% 319% 76% 174% 3.1% 133% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5% 2.7% 10% 6.8% 27% 2.7% 5.1% 0.13% 6.3% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1488.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1112.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +4455.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1068.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2690%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +3291.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2027.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3100%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 0% 4.4% 0% 132% 51% 39% 47% 92% 0% 48% 296% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 14% 0.33% 2.4% 0% 3% 6% 3% 2.9% 6.7% 0% 11% 5.3% 2.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +4308.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +742.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1179.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1491.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1269%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +331.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +5528.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
հավասար Վիտամին C ~4.3mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 60% 12% 4%
Սպիտակուցներ: 23.58 գ
Ճարպեր: 0.83 գ
Ածխաջրեր: 60.01 գ
Ջուր: 11.75 գ
Այլ: 3.83 գ
15% 84%
Սպիտակուցներ: 0.36 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 15.23 գ
Ջուր: 83.96 գ
Այլ: 0.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +6450%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +492.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +294%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1135.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +614.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.12 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.457 գ
11% 42% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.022 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.084 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +386.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -81.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +31.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոբի Տանձ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի Տանձ DV% diff.
Երկաթ 8.2mg 0.18mg 100%
Folate, total 394µg 7µg 97%
Պղինձ 0.958mg 0.082mg 97%
Բջջանյութ(Fiber) 24.9g 3.1g 87%
Ֆոսֆոր 407mg 12mg 56%
Սպիտակուցներ 23.58g 0.36g 46%
Վիտամին B1 0.529mg 0.012mg 43%
Մանգան 1.021mg 0.048mg 42%
Կալիում 1406mg 116mg 38%
Մագնեզիում 140mg 7mg 32%
Վիտամին B6 0.397mg 0.029mg 28%
Ցինկ 2.79mg 0.1mg 24%
Վիտամին B5 0.78mg 0.049mg 15%
Ածխաջրեր 60.01g 15.23g 15%
Վիտամին B2 0.219mg 0.026mg 15%
Կալորիականություն 333kcal 57kcal 14%
Կալցիում 143mg 9mg 13%
Վիտամին B3 2.06mg 0.161mg 12%
Վիտամին K 19µg 4.4µg 12%
Ֆրուկտոզա 6.42g 8%
Սելեն 3.2µg 0.1µg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.457g 0.094g 2%
Նատրիում 24mg 1mg 1%
Ճարպեր 0.83g 0.14g 1%
Choline, total 5.1mg 1%
Վիտամին E 0.22mg 0.12mg 1%
Վիտամին C 4.5mg 4.3mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 35.11g 12.13g N/A
Շաքար 2.23g 9.75g N/A
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.12g 0.022g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064g 0.084g 0%
Տրիպտոֆան 0.279mg 0.002mg 0%
Տրեոնին 0.992mg 0.011mg 0%
Իզոլեյցին 1.041mg 0.011mg 0%
Լեյցին 1.882mg 0.019mg 0%
Լիզին 1.618mg 0.017mg 0%
Մեթիոնին 0.355mg 0.002mg 0%
Ֆենիլալանին 1.275mg 0.011mg 0%
Վալին 1.233mg 0.017mg 0%
Հիստիդին 0.656mg 0.002mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոբի Տանձ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
56%
Լոբի
4%
Տանձ
Mineral Summary Score
130%
Լոբի
7%
Տանձ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Տանձ
Տանձ is lower in Նատրիում (difference - 23mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տանձ
Տանձ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.098g)
Which food is cheaper?
Տանձ
Տանձ is cheaper (difference - $0.8)
Which food is lower in Շաքար?
Լոբի
Լոբի is lower in Շաքար (difference - 7.52g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոբի
Լոբի is lower in glycemic index (difference - 16)
Which food is richer in minerals?
Լոբի
Լոբի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Լոբի
Լոբի is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients
  2. Տանձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169118/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: