Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի
  5. Compare
  6. Լոբի vs. Տավարի կողիկներ

Համեմատել Լոբի և Տավարի կողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի vs Տավարի կողիկներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 100% 43% 124% 308% 319% 76% 174% 3.1% 133% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.3% 23% 84% 27% 161% 65% 7% 10% 162%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +536.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +440.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +266.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1097.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +167.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1176.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +111.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +828.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 0% 4.4% 0% 132% 51% 39% 47% 92% 0% 48% 296% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.7% 2% 3% 18% 66% 92% 32% 110% 263% 4% 4.5% 27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +645.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1087.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +6466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +31.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +138.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի Տավարի կողիկներ DV% diff.
Բջջանյութ(Fiber) 24.9g 0g 100%
Պղինձ 0.958mg 0.08mg 98%
Folate, total 394µg 6µg 97%
Վիտամին B12 0µg 2.1µg 88%
Երկաթ 8.2mg 2.24mg 75%
Սելեն 3.2µg 29.7µg 48%
Հագեցած ճարպ 0.12g 9.684g 43%
Մանգան 1.021mg 0.08mg 41%
Վիտամին B1 0.529mg 0.071mg 38%
Ֆոսֆոր 407mg 152mg 36%
Կալիում 1406mg 260mg 34%
Ճարպեր 0.83g 21.81g 32%
Ցինկ 2.79mg 5.91mg 28%
Մագնեզիում 140mg 22mg 28%
Խոլեստերին 0mg 80mg 27%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064g 10.519g 26%
Ածխաջրեր 60.01g 0g 20%
Վիտամին B3 2.06mg 4.908mg 18%
Վիտամին K 19µg 1.6µg 15%
Կալցիում 143mg 11mg 13%
Choline, total 48.8mg 9%
Վիտամին B6 0.397mg 0.477mg 6%
Վիտամին C 4.5mg 0mg 5%
Վիտամին B2 0.219mg 0.287mg 5%
Վիտամին B5 0.78mg 0.536mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.457g 1.027g 4%
Կալորիականություն 333kcal 291kcal 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.2µg 1%
Վիտամին E 0.22mg 0.1mg 1%
Վիտամին A 0µg 8µg 1%
Նատրիում 24mg 54mg 1%
Վիտամին D 0IU 7IU 1%
Սպիտակուցներ 23.58g 23.69g 0%
Զուտ ածխաջրեր 35.11g 0g N/A
Շաքար 2.23g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0g 1.478g N/A
Տրիպտոֆան 0.279mg 0.265mg 0%
Տրեոնին 0.992mg 1.116mg 0%
Իզոլեյցին 1.041mg 1.103mg 0%
Լեյցին 1.882mg 2.041mg 0%
Լիզին 1.618mg 2.269mg 0%
Մեթիոնին 0.355mg 0.641mg 0%
Ֆենիլալանին 1.275mg 0.95mg 0%
Վալին 1.233mg 1.184mg 0%
Հիստիդին 0.656mg 0.888mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.038g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.014g N/A
20:3 n-6 0.024g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 0.7g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 60% 12% 4%
Սպիտակուցներ: 23.58 գ
Ճարպեր: 0.83 գ
Ածխաջրեր: 60.01 գ
Ջուր: 11.75 գ
Այլ: 3.83 գ
24% 22% 54%
Սպիտակուցներ: 23.69 գ
Ճարպեր: 21.81 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 54.49 գ
Այլ: 0.01 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +38200%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2527.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +363.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~23.69g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.12 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.457 գ
46% 50% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.684 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.519 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.027 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +16335.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +124.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients
  2. Տավարի կողիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173392/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: