Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի
  5. Compare
  6. Լոբի vs. Տավարի մսով և լապշայով ապուր

Համեմատել Լոբի և Տավարի մսով և լապշայով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի vs Տավարի մսով և լապշայով ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 100% 43% 124% 308% 319% 76% 174% 3.1% 133% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 2.4% 3.5% 17% 20% 17% 8.1% 42% 14% 16%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +4566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1687.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +3415%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1763.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1496.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +350%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2042.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +836.7%
հավասար Սելեն ~3µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 0% 4.4% 0% 132% 51% 39% 47% 92% 0% 48% 296% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 1.7% 10% 0% 7% 5.5% 8% 4.8% 3.5% 10% 2% 6% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1789.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +812.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +384.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +875%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2546.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2275%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4825%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի Տավարի մսով և լապշայով ապուր DV% diff.
Պղինձ 0.958mg 0.06mg 100%
Բջջանյութ(Fiber) 24.9g 0.3g 98%
Երկաթ 8.2mg 0.44mg 97%
Folate, total 394µg 8µg 97%
Ֆոսֆոր 407mg 19mg 55%
Սպիտակուցներ 23.58g 1.93g 43%
Վիտամին B1 0.529mg 0.028mg 42%
Կալիում 1406mg 40mg 40%
Մանգան 1.021mg 0.109mg 40%
Մագնեզիում 140mg 3mg 33%
Վիտամին B6 0.397mg 0.015mg 29%
Ցինկ 2.79mg 0.62mg 20%
Ածխաջրեր 60.01g 3.58g 19%
Վիտամին K 19µg 0.8µg 15%
Վիտամին B2 0.219mg 0.024mg 15%
Կալորիականություն 333kcal 34kcal 15%
Վիտամին B5 0.78mg 0.08mg 14%
Կալցիում 143mg 8mg 14%
Նատրիում 24mg 325mg 13%
Վիտամին B3 2.06mg 0.425mg 10%
Վիտամին C 4.5mg 0.2mg 5%
Վիտամին B12 0µg 0.08µg 3%
Վիտամին E 0.22mg 0.5mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.457g 0.195g 2%
Հագեցած ճարպ 0.12g 0.455g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064g 0.495g 1%
Վիտամին A 0µg 5µg 1%
Choline, total 7mg 1%
Ճարպեր 0.83g 1.23g 1%
Խոլեստերին 0mg 2mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 35.11g 3.28g N/A
Շաքար 2.23g 1.03g N/A
Սելեն 3.2µg 3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.279mg 0%
Տրեոնին 0.992mg 0%
Իզոլեյցին 1.041mg 0%
Լեյցին 1.882mg 0%
Լիզին 1.618mg 0%
Մեթիոնին 0.355mg 0%
Ֆենիլալանին 1.275mg 0%
Վալին 1.233mg 0%
Հիստիդին 0.656mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 60% 12% 4%
Սպիտակուցներ: 23.58 գ
Ճարպեր: 0.83 գ
Ածխաջրեր: 60.01 գ
Ջուր: 11.75 գ
Այլ: 3.83 գ
2% 4% 92%
Սպիտակուցներ: 1.93 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 3.58 գ
Ջուր: 92.16 գ
Այլ: 1.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1121.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1576.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +248.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +48.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +684.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.12 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.457 գ
40% 43% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.495 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.195 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -73.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +134.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +673.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients
  2. Տավարի մսով և լապշայով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172906/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: