Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի լուպին հում
  5. Compare
  6. Լոբի լուպին հում vs. Muenster (պանիր)

Համեմատել Լոբի լուպին հում և Muenster (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի լուպին հում vs Muenster (պանիր) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 215% 12% 15% 10% 77% 201% 82% 1% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +656%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +963.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3196.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +69%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +29675%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +307.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +76.8%
հավասար Ֆոսֆոր ~468mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 99% 5.2% 9% 3.3% 74% 1.9% 11% 13% 184% 6.3% 9% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +4823.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2026.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +294.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +537.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2858.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի լուպին հում Muenster (պանիր) DV% diff.
Պղինձ 1.022mg 0.031mg 110%
Մանգան 2.382mg 0.008mg 103%
Folate, total 355µg 12µg 86%
Հագեցած ճարպ 1.156g 19.113g 82%
Բջջանյութ(Fiber) 18.9g 0g 76%
Վիտամին B12 0µg 1.47µg 61%
Կալցիում 176mg 717mg 54%
Վիտամին B1 0.64mg 0.013mg 52%
Երկաթ 4.36mg 0.41mg 49%
Մագնեզիում 198mg 27mg 41%
Վիտամին A 0µg 298µg 33%
Խոլեստերին 0mg 96mg 32%
Ճարպեր 9.74g 30.04g 31%
Նատրիում 15mg 628mg 27%
Կալիում 1013mg 134mg 26%
Սպիտակուցներ 36.17g 23.41g 26%
Վիտամին B6 0.357mg 0.056mg 23%
Ցինկ 4.75mg 2.81mg 18%
Վիտամին B3 2.19mg 0.103mg 13%
Ածխաջրեր 40.37g 1.12g 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94g 8.711g 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439g 0.661g 12%
Վիտամին B5 0.75mg 0.19mg 11%
Սելեն 8.2µg 14.5µg 11%
Վիտամին B2 0.22mg 0.32mg 8%
Վիտամին C 4.8mg 0mg 5%
Ֆոսֆոր 440mg 468mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.6µg 3%
Վիտամին D 0IU 22IU 3%
Choline, total 15.4mg 3%
Վիտամին E 0.26mg 2%
Վիտամին K 2.5µg 2%
Կալորիականություն 371kcal 368kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 21.47g 1.12g N/A
Շաքար 1.12g N/A
Տրիպտոֆան 0.289mg 0.327mg 0%
Տրեոնին 1.331mg 0.888mg 0%
Իզոլեյցին 1.615mg 1.145mg 0%
Լեյցին 2.743mg 2.26mg 0%
Լիզին 1.933mg 2.139mg 0%
Մեթիոնին 0.255mg 0.569mg 0%
Ֆենիլալանին 1.435mg 1.24mg 0%
Վալին 1.51mg 1.482mg 0%
Հիստիդին 1.03mg 0.829mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 10% 40% 10% 3%
Սպիտակուցներ: 36.17 գ
Ճարպեր: 9.74 գ
Ածխաջրեր: 40.37 գ
Ջուր: 10.44 գ
Այլ: 3.28 գ
23% 30% 42% 4%
Սպիտակուցներ: 23.41 գ
Ճարպեր: 30.04 գ
Ածխաջրեր: 1.12 գ
Ջուր: 41.77 գ
Այլ: 3.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +3504.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +208.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +300.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +11.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 52% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439 գ
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.113 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.711 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.661 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +269%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +121.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի լուպին հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients
  2. Muenster (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171245/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: