Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի լուպին հում
  5. Compare
  6. Լոբի լուպին հում vs. Բանան

Համեմատել Լոբի լուպին հում և Բանան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի լուպին հում vs Բանան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 1.5% 32% 9.8% 26% 4.1% 9.4% 0.13% 35% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3420%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +183%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1576.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1210.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3066.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1900%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +782.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +720%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 29% 1% 2% 0% 7.8% 17% 12% 20% 85% 0% 1.3% 15% 5.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1964.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +201.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +229.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +124.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1675%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +81.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.367mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի լուպին հում Բանան DV% diff.
Պղինձ 1.022mg 0.078mg 105%
Մանգան 2.382mg 0.27mg 92%
Folate, total 355µg 20µg 84%
Սպիտակուցներ 36.17g 1.09g 70%
Բջջանյութ(Fiber) 18.9g 2.6g 65%
Ֆոսֆոր 440mg 22mg 60%
Վիտամին B1 0.64mg 0.031mg 51%
Երկաթ 4.36mg 0.26mg 51%
Ցինկ 4.75mg 0.15mg 42%
Մագնեզիում 198mg 27mg 41%
Կալիում 1013mg 358mg 19%
Կալցիում 176mg 5mg 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439g 0.073g 16%
Կալորիականություն 371kcal 89kcal 14%
Ճարպեր 9.74g 0.33g 14%
Սելեն 8.2µg 1µg 13%
Վիտամին B2 0.22mg 0.073mg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94g 0.032g 10%
Վիտամին B3 2.19mg 0.665mg 10%
Վիտամին B5 0.75mg 0.334mg 8%
Ֆրուկտոզա 4.85g 6%
Ածխաջրեր 40.37g 22.84g 6%
Հագեցած ճարպ 1.156g 0.112g 5%
Վիտամին C 4.8mg 8.7mg 4%
Օսլա 5.38g 2%
Choline, total 9.8mg 2%
Վիտամին E 0.1mg 1%
Նատրիում 15mg 1mg 1%
Վիտամին B6 0.357mg 0.367mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 21.47g 20.24g N/A
Շաքար 12.23g N/A
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Վիտամին K 0.5µg 0%
Տրիպտոֆան 0.289mg 0.009mg 0%
Տրեոնին 1.331mg 0.028mg 0%
Իզոլեյցին 1.615mg 0.028mg 0%
Լեյցին 2.743mg 0.068mg 0%
Լիզին 1.933mg 0.05mg 0%
Մեթիոնին 0.255mg 0.008mg 0%
Ֆենիլալանին 1.435mg 0.049mg 0%
Վալին 1.51mg 0.047mg 0%
Հիստիդին 1.03mg 0.077mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 10% 40% 10% 3%
Սպիտակուցներ: 36.17 գ
Ճարպեր: 9.74 գ
Ածխաջրեր: 40.37 գ
Ջուր: 10.44 գ
Այլ: 3.28 գ
23% 75%
Սպիտակուցներ: 1.09 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 22.84 գ
Ջուր: 74.91 գ
Այլ: 0.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +3218.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2851.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +76.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +295.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +617.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 52% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439 գ
52% 15% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.112 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.073 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +12212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3241.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի լուպին հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients
  2. Բանան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173944/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: