Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբի լուպին հում և Լոբի մունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի լուպին հում vs Լոբի մունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +77.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +19.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +130.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +23%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +54.6%
հավասար Մագնեզիում ~189mg
հավասար Պղինձ ~0.941mg
հավասար Նատրիում ~15mg
հավասար Սելեն ~8.2µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 6.8% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +154.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +76.1%
հավասար Վիտամին C ~4.8mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.621mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.233mg
հավասար Վիտամին B3 ~2.251mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.382mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 10% 40% 10% 3%
Սպիտակուցներ: 36.17 գ
Ճարպեր: 9.74 գ
Ածխաջրեր: 40.37 գ
Ջուր: 10.44 գ
Այլ: 3.28 գ
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +51.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +747%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +55.1%
հավասար Այլ ~3.32գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 52% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439 գ
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2347.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +535.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -69.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոբի լուպին հում Լոբի մունգ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Նատրիում Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի լուպին հում Լոբի մունգ Opinion
Կալորիականություն 371kcal 347kcal Լոբի լուպին հում
Սպիտակուցներ 36.17g 23.86g Լոբի լուպին հում
Ճարպեր 9.74g 1.15g Լոբի լուպին հում
Վիտամին C 4.8mg 4.8mg
Զուտ ածխաջրեր 21.47g 46.32g Լոբի մունգ
Ածխաջրեր 40.37g 62.62g Լոբի մունգ
Մագնեզիում 198mg 189mg Լոբի լուպին հում
Կալցիում 176mg 132mg Լոբի լուպին հում
Կալիում 1013mg 1246mg Լոբի մունգ
Երկաթ 4.36mg 6.74mg Լոբի մունգ
Շաքար 6.6g Լոբի լուպին հում
Բջջանյութ(Fiber) 18.9g 16.3g Լոբի լուպին հում
Պղինձ 1.022mg 0.941mg Լոբի լուպին հում
Ցինկ 4.75mg 2.68mg Լոբի լուպին հում
Ֆոսֆոր 440mg 367mg Լոբի լուպին հում
Նատրիում 15mg 15mg
Վիտամին A 0IU 114IU Լոբի մունգ
Վիտամին A 0µg 6µg Լոբի մունգ
Վիտամին E 0.51mg Լոբի մունգ
Մանգան 2.382mg 1.035mg Լոբի լուպին հում
Սելեն 8.2µg 8.2µg
Վիտամին B1 0.64mg 0.621mg Լոբի լուպին հում
Վիտամին B2 0.22mg 0.233mg Լոբի մունգ
Վիտամին B3 2.19mg 2.251mg Լոբի մունգ
Վիտամին B5 0.75mg 1.91mg Լոբի մունգ
Վիտամին B6 0.357mg 0.382mg Լոբի մունգ
Վիտամին K 9µg Լոբի մունգ
Folate, total 355µg 625µg Լոբի մունգ
Choline, total 97.9mg Լոբի մունգ
Հագեցած ճարպ 1.156g 0.348g Լոբի մունգ
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94g 0.161g Լոբի լուպին հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439g 0.384g Լոբի լուպին հում
Տրիպտոֆան 0.289mg 0.26mg Լոբի լուպին հում
Տրեոնին 1.331mg 0.782mg Լոբի լուպին հում
Իզոլեյցին 1.615mg 1.008mg Լոբի լուպին հում
Լեյցին 2.743mg 1.847mg Լոբի լուպին հում
Լիզին 1.933mg 1.664mg Լոբի լուպին հում
Մեթիոնին 0.255mg 0.286mg Լոբի մունգ
Ֆենիլալանին 1.435mg 1.443mg Լոբի մունգ
Վալին 1.51mg 1.237mg Լոբի լուպին հում
Հիստիդին 1.03mg 0.695mg Լոբի լուպին հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոբի լուպին հում Լոբի մունգ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
51%
Լոբի լուպին հում
79%
Լոբի մունգ
Mineral Summary Score
146%
Լոբի լուպին հում
126%
Լոբի մունգ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.808g)
Which food is cheaper?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in vitamins?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում is lower in Շաքար (difference - 6.6g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում is lower in glycemic index (difference - 31)
Which food is richer in minerals?
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (15 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի լուպին հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients
  2. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: