Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի լուպին հում
  5. Compare
  6. Լոբի լուպին հում vs. Խորովածի սոուս

Համեմատել Լոբի լուպին հում և Խորովածի սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի լուպին հում vs Խորովածի սոուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 9.9% 20% 24% 24% 4.6% 8.6% 134% 16% 7.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1423.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +336.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +581.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1319.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2694.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2100%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1790.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +530.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 3.7% 16% 0% 5.8% 13% 11% 9.8% 17% 0% 4.5% 1.5% 3.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2682.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +292.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +266.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +357.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +376%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +17650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի լուպին հում Խորովածի սոուս DV% diff.
Պղինձ 1.022mg 0.072mg 106%
Մանգան 2.382mg 0.126mg 98%
Folate, total 355µg 2µg 88%
Բջջանյութ(Fiber) 18.9g 0.9g 72%
Սպիտակուցներ 36.17g 0.82g 71%
Ֆոսֆոր 440mg 20mg 60%
Վիտամին B1 0.64mg 0.023mg 51%
Երկաթ 4.36mg 0.64mg 47%
Մագնեզիում 198mg 13mg 44%
Նատրիում 15mg 1027mg 44%
Ցինկ 4.75mg 0.17mg 42%
Կալիում 1013mg 232mg 23%
Վիտամին B6 0.357mg 0.075mg 22%
Ֆրուկտոզա 14.17g 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439g 0.101g 16%
Կալցիում 176mg 33mg 14%
Ճարպեր 9.74g 0.63g 14%
Սելեն 8.2µg 1.3µg 13%
Վիտամին B2 0.22mg 0.056mg 13%
Վիտամին B5 0.75mg 0.164mg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94g 0.082g 10%
Վիտամին B3 2.19mg 0.597mg 10%
Կալորիականություն 371kcal 172kcal 10%
Վիտամին E 0.8mg 5%
Վիտամին C 4.8mg 0.6mg 5%
Հագեցած ճարպ 1.156g 0.045g 5%
Վիտամին K 1.8µg 2%
Choline, total 7.1mg 1%
Վիտամին A 0µg 11µg 1%
Ածխաջրեր 40.37g 40.77g 0%
Զուտ ածխաջրեր 21.47g 39.87g N/A
Շաքար 33.24g N/A
Օսլա 0.35g 0%
Տրիպտոֆան 0.289mg 0%
Տրեոնին 1.331mg 0%
Իզոլեյցին 1.615mg 0%
Լեյցին 2.743mg 0%
Լիզին 1.933mg 0%
Մեթիոնին 0.255mg 0%
Ֆենիլալանին 1.435mg 0%
Վալին 1.51mg 0%
Հիստիդին 1.03mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.021g N/A
20:2 n-6 c,c 0.001g N/A
18:2 n-6 c,c 0.08g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 10% 40% 10% 3%
Սպիտակուցներ: 36.17 գ
Ճարպեր: 9.74 գ
Ածխաջրեր: 40.37 գ
Ջուր: 10.44 գ
Այլ: 3.28 գ
41% 55% 3%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.63 գ
Ածխաջրեր: 40.77 գ
Ջուր: 54.71 գ
Այլ: 3.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +4311%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1446%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +424%
հավասար Ածխաջրեր ~40.77g
հավասար Այլ ~3.07գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 52% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439 գ
20% 36% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.045 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.082 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.101 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4704.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2314.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի լուպին հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients
  2. Խորովածի սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174523/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: