Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի լուպին հում
  5. Compare
  6. Լոբի լուպին հում vs. Ծովախեցգետին սուրիմի

Համեմատել Լոբի լուպին հում և Ծովախեցգետին սուրիմի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի լուպին հում vs Ծովախեցգետին սուրիմի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 2.7% 9.9% 9.8% 11% 9% 121% 19% 1.4% 153%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +360.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1855.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +804.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1576.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3093.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1339.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +56%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +21554.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +242.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6.7% 13% 0% 5% 4.8% 4.1% 4.2% 6.9% 200% 0.25% 1.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +947.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +895.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +971.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1090%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +17650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի լուպին հում Ծովախեցգետին սուրիմի DV% diff.
Պղինձ 1.022mg 0.032mg 110%
Մանգան 2.382mg 0.011mg 103%
Folate, total 355µg 2µg 88%
Բջջանյութ(Fiber) 18.9g 0g 76%
Վիտամին B12 0µg 1.6µg 67%
Վիտամին B1 0.64mg 0.02mg 52%
Երկաթ 4.36mg 0.26mg 51%
Սպիտակուցներ 36.17g 15.18g 42%
Ցինկ 4.75mg 0.33mg 40%
Մագնեզիում 198mg 43mg 37%
Սելեն 8.2µg 28.1µg 36%
Կալիում 1013mg 112mg 27%
Վիտամին B6 0.357mg 0.03mg 25%
Ֆոսֆոր 440mg 282mg 23%
Կալցիում 176mg 9mg 17%
Վիտամին B2 0.22mg 0.021mg 15%
Վիտամին B5 0.75mg 0.07mg 14%
Կալորիականություն 371kcal 99kcal 14%
Ճարպեր 9.74g 0.9g 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439g 0.443g 13%
Վիտամին B3 2.19mg 0.22mg 12%
Ածխաջրեր 40.37g 6.85g 11%
Խոլեստերին 0mg 30mg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94g 0.149g 9%
Նատրիում 15mg 143mg 6%
Վիտամին C 4.8mg 0mg 5%
Հագեցած ճարպ 1.156g 0.191g 4%
Վիտամին E 0.63mg 4%
Վիտամին A 0µg 20µg 2%
Զուտ ածխաջրեր 21.47g 6.85g N/A
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.289mg 0.092mg 0%
Տրեոնին 1.331mg 0.734mg 0%
Իզոլեյցին 1.615mg 0.709mg 0%
Լեյցին 2.743mg 1.202mg 0%
Լիզին 1.933mg 1.387mg 0%
Մեթիոնին 0.255mg 0.515mg 0%
Ֆենիլալանին 1.435mg 0.595mg 0%
Վալին 1.51mg 0.77mg 0%
Հիստիդին 1.03mg 0.35mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.157g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.241g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 10% 40% 10% 3%
Սպիտակուցներ: 36.17 գ
Ճարպեր: 9.74 գ
Ածխաջրեր: 40.37 գ
Ջուր: 10.44 գ
Այլ: 3.28 գ
15% 7% 76%
Սպիտակուցներ: 15.18 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 6.85 գ
Ջուր: 76.34 գ
Այլ: 0.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +138.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +982.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +489.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +349.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +631.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 52% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439 գ
24% 19% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.191 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.149 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.443 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2544.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +450.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի լուպին հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients
  2. Ծովախեցգետին սուրիմի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173702/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: