Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբի լուպին հում և Կակղամորթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի լուպին հում vs Կակղամորթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 28% 55% 105% 229% 74% 145% 157% 130% 349%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1000%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +91.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +55.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +48.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +74%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +30.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +138.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +680.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 74% 34% 0% 0% 38% 98% 63% 41% 25% 12361% 0% 22% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +326.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +224.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1124.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +360.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +93.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +53.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.68mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 10% 40% 10% 3%
Սպիտակուցներ: 36.17 գ
Ճարպեր: 9.74 գ
Ածխաջրեր: 40.37 գ
Ջուր: 10.44 գ
Այլ: 3.28 գ
26% 2% 5% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 25.55 գ
Ճարպեր: 1.95 գ
Ածխաջրեր: 5.13 գ
Ջուր: 63.64 գ
Այլ: 3.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +41.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +399.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +686.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +509.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +13.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 52% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439 գ
21% 19% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.188 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2190.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +341.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոբի լուպին հում Կակղամորթ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի լուպին հում Կակղամորթ Opinion
Կալորիականություն 371kcal 148kcal Լոբի լուպին հում
Սպիտակուցներ 36.17g 25.55g Լոբի լուպին հում
Ճարպեր 9.74g 1.95g Լոբի լուպին հում
Վիտամին C 4.8mg 22.1mg Կակղամորթ
Զուտ ածխաջրեր 21.47g 5.13g Լոբի լուպին հում
Ածխաջրեր 40.37g 5.13g Լոբի լուպին հում
Խոլեստերին 0mg 67mg Լոբի լուպին հում
Մագնեզիում 198mg 18mg Լոբի լուպին հում
Կալցիում 176mg 92mg Լոբի լուպին հում
Կալիում 1013mg 628mg Լոբի լուպին հում
Երկաթ 4.36mg 2.81mg Լոբի լուպին հում
Բջջանյութ(Fiber) 18.9g 0g Լոբի լուպին հում
Պղինձ 1.022mg 0.688mg Լոբի լուպին հում
Ցինկ 4.75mg 2.73mg Լոբի լուպին հում
Ֆոսֆոր 440mg 338mg Լոբի լուպին հում
Նատրիում 15mg 1202mg Լոբի լուպին հում
Վիտամին A 0IU 570IU Կակղամորթ
Վիտամին A 0µg 171µg Կակղամորթ
Մանգան 2.382mg 1mg Լոբի լուպին հում
Սելեն 8.2µg 64µg Կակղամորթ
Վիտամին B1 0.64mg 0.15mg Լոբի լուպին հում
Վիտամին B2 0.22mg 0.426mg Կակղամորթ
Վիտամին B3 2.19mg 3.354mg Կակղամորթ
Վիտամին B5 0.75mg 0.68mg Լոբի լուպին հում
Վիտամին B6 0.357mg 0.11mg Լոբի լուպին հում
Վիտամին B12 0µg 98.89µg Կակղամորթ
Folate, total 355µg 29µg Լոբի լուպին հում
Հագեցած ճարպ 1.156g 0.188g Կակղամորթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94g 0.172g Լոբի լուպին հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439g 0.552g Լոբի լուպին հում
Տրիպտոֆան 0.289mg 0.286mg Լոբի լուպին հում
Տրեոնին 1.331mg 1.099mg Լոբի լուպին հում
Իզոլեյցին 1.615mg 1.112mg Լոբի լուպին հում
Լեյցին 2.743mg 1.798mg Լոբի լուպին հում
Լիզին 1.933mg 1.909mg Լոբի լուպին հում
Մեթիոնին 0.255mg 0.576mg Կակղամորթ
Ֆենիլալանին 1.435mg 0.915mg Լոբի լուպին հում
Վալին 1.51mg 1.116mg Լոբի լուպին հում
Հիստիդին 1.03mg 0.49mg Լոբի լուպին հում
20:5 n-3 (EPA) 0.138g Կակղամորթ
22:6 n-3 (DHA) 0.146g Կակղամորթ
22:5 n-3 (DPA) 0.104g Կակղամորթ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոբի լուպին հում Կակղամորթ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
51%
Լոբի լուպին հում
981%
Կակղամորթ
Mineral Summary Score
146%
Լոբի լուպին հում
129%
Կակղամորթ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.968g)
Which food is cheaper?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is cheaper (difference - $2.3)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում is lower in Խոլեստերին (difference - 67mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում is lower in Նատրիում (difference - 1187mg)
Which food is lower in glycemic index?
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is richer in minerals?
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի լուպին հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients
  2. Կակղամորթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171975/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: