Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի լուպին հում
  5. Compare
  6. Լոբի լուպին հում vs. Կակղամորթ

Համեմատել Լոբի լուպին հում և Կակղամորթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի լուպին հում vs Կակղամորթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 28% 55% 105% 229% 74% 145% 157% 130% 349%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1000%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +91.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +55.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +48.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +74%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +30.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +138.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +680.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 74% 57% 0% 0% 38% 98% 63% 41% 25% 12361% 0% 22% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +326.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +224.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1124.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +360.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +93.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +53.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.68mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի լուպին հում Կակղամորթ DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 98.89µg 4120%
Սելեն 8.2µg 64µg 101%
Folate, total 355µg 29µg 82%
Բջջանյութ(Fiber) 18.9g 0g 76%
Մանգան 2.382mg 1mg 60%
Նատրիում 15mg 1202mg 52%
Մագնեզիում 198mg 18mg 43%
Վիտամին B1 0.64mg 0.15mg 41%
Պղինձ 1.022mg 0.688mg 37%
Խոլեստերին 0mg 67mg 22%
Սպիտակուցներ 36.17g 25.55g 21%
Վիտամին A 0µg 171µg 19%
Երկաթ 4.36mg 2.81mg 19%
Վիտամին B6 0.357mg 0.11mg 19%
Վիտամին C 4.8mg 22.1mg 19%
Ցինկ 4.75mg 2.73mg 18%
Վիտամին B2 0.22mg 0.426mg 16%
Ֆոսֆոր 440mg 338mg 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439g 0.552g 13%
Ածխաջրեր 40.37g 5.13g 12%
Ճարպեր 9.74g 1.95g 12%
Կալորիականություն 371kcal 148kcal 11%
Կալիում 1013mg 628mg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94g 0.172g 9%
Կալցիում 176mg 92mg 8%
Վիտամին B3 2.19mg 3.354mg 7%
Հագեցած ճարպ 1.156g 0.188g 4%
Վիտամին B5 0.75mg 0.68mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 21.47g 5.13g N/A
Տրիպտոֆան 0.289mg 0.286mg 0%
Տրեոնին 1.331mg 1.099mg 0%
Իզոլեյցին 1.615mg 1.112mg 0%
Լեյցին 2.743mg 1.798mg 0%
Լիզին 1.933mg 1.909mg 0%
Մեթիոնին 0.255mg 0.576mg 0%
Ֆենիլալանին 1.435mg 0.915mg 0%
Վալին 1.51mg 1.116mg 0%
Հիստիդին 1.03mg 0.49mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.138g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.146g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.104g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 10% 40% 10% 3%
Սպիտակուցներ: 36.17 գ
Ճարպեր: 9.74 գ
Ածխաջրեր: 40.37 գ
Ջուր: 10.44 գ
Այլ: 3.28 գ
26% 2% 5% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 25.55 գ
Ճարպեր: 1.95 գ
Ածխաջրեր: 5.13 գ
Ջուր: 63.64 գ
Այլ: 3.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +41.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +399.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +686.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +509.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +13.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 52% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439 գ
21% 19% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.188 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2190.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +341.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի լուպին հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients
  2. Կակղամորթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171975/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: