Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի լուպին հում
  5. Compare
  6. Լոբի լուպին հում vs. Կեքս

Համեմատել Լոբի լուպին հում և Կեքս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի լուպին հում vs Կեքս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 9.9% 14% 78% 17% 7.4% 22% 13% 29% 11%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1137.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +562.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +110.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1944%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1659.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +746.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +982.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +310%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 2.3% 18% 0% 13% 23% 15% 14% 11% 1.3% 3.8% 15% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +860%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +176.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +231.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +676.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1675%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի լուպին հում Կեքս DV% diff.
Պղինձ 1.022mg 0.05mg 108%
Մանգան 2.382mg 0.22mg 94%
Folate, total 355µg 20µg 84%
Սպիտակուցներ 36.17g 2.9g 67%
Բջջանյութ(Fiber) 18.9g 3.7g 61%
Ֆոսֆոր 440mg 52mg 55%
Վիտամին B1 0.64mg 0.05mg 49%
Մագնեզիում 198mg 16mg 43%
Ցինկ 4.75mg 0.27mg 41%
Երկաթ 4.36mg 2.07mg 29%
Կալիում 1013mg 153mg 25%
Վիտամին B6 0.357mg 0.046mg 24%
Կալցիում 176mg 33mg 14%
Սելեն 8.2µg 2µg 11%
Վիտամին B5 0.75mg 0.226mg 10%
Վիտամին B3 2.19mg 0.791mg 9%
Վիտամին B2 0.22mg 0.099mg 9%
Ածխաջրեր 40.37g 61.6g 7%
Վիտամին E 0.9mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439g 3.323g 6%
Վիտամին C 4.8mg 0.5mg 5%
Նատրիում 15mg 101mg 4%
Choline, total 8.9mg 2%
Կալորիականություն 371kcal 324kcal 2%
Խոլեստերին 0mg 5mg 2%
Վիտամին A 0µg 7µg 1%
Վիտամին K 1.5µg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94g 4.2g 1%
Ճարպեր 9.74g 9.1g 1%
Զուտ ածխաջրեր 21.47g 57.9g N/A
Շաքար 27.42g N/A
Վիտամին B12 0µg 0.01µg 0%
Հագեցած ճարպ 1.156g 1.048g 0%
Տրիպտոֆան 0.289mg 0.042mg 0%
Տրեոնին 1.331mg 0.102mg 0%
Իզոլեյցին 1.615mg 0.121mg 0%
Լեյցին 2.743mg 0.206mg 0%
Լիզին 1.933mg 0.121mg 0%
Մեթիոնին 0.255mg 0.059mg 0%
Ֆենիլալանին 1.435mg 0.14mg 0%
Վալին 1.51mg 0.144mg 0%
Հիստիդին 1.03mg 0.071mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.001g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 10% 40% 10% 3%
Սպիտակուցներ: 36.17 գ
Ճարպեր: 9.74 գ
Ածխաջրեր: 40.37 գ
Ջուր: 10.44 գ
Այլ: 3.28 գ
3% 9% 62% 25%
Սպիտակուցներ: 2.9 գ
Ճարպեր: 9.1 գ
Ածխաջրեր: 61.6 գ
Ջուր: 25.3 գ
Այլ: 1.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1147.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +198.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +52.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +142.3%
հավասար Ճարպեր ~9.1g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 52% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439 գ
12% 49% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.2 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.323 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +36.2%
հավասար Հագեցած ճարպ ~1.048g
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~4.2g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի լուպին հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients
  2. Կեքս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174939/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: