Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի լուպին հում
  5. Compare
  6. Լոբի լուպին հում vs. Կիվի

Համեմատել Լոբի լուպին հում և Կիվի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի լուպին հում vs Կիվի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 10% 28% 12% 43% 3.8% 15% 0.39% 13% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1064.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +417.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +224.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1306.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +686.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3292.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1194.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2330.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4000%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 309% 1.3% 29% 0% 6.8% 5.8% 6.4% 11% 15% 0% 101% 19% 4.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2270.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +780%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +542.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +309.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1320%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1831.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի լուպին հում Կիվի DV% diff.
Պղինձ 1.022mg 0.13mg 99%
Մանգան 2.382mg 0.098mg 99%
Վիտամին C 4.8mg 92.7mg 98%
Folate, total 355µg 25µg 83%
Սպիտակուցներ 36.17g 1.14g 70%
Բջջանյութ(Fiber) 18.9g 3g 64%
Ֆոսֆոր 440mg 34mg 58%
Վիտամին B1 0.64mg 0.027mg 51%
Երկաթ 4.36mg 0.31mg 51%
Մագնեզիում 198mg 17mg 43%
Ցինկ 4.75mg 0.14mg 42%
Վիտամին K 40.3µg 34%
Վիտամին B6 0.357mg 0.063mg 23%
Կալիում 1013mg 312mg 21%
Կալորիականություն 371kcal 61kcal 16%
Վիտամին B2 0.22mg 0.025mg 15%
Սելեն 8.2µg 0.2µg 15%
Ճարպեր 9.74g 0.52g 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439g 0.287g 14%
Կալցիում 176mg 34mg 14%
Վիտամին B3 2.19mg 0.341mg 12%
Վիտամին B5 0.75mg 0.183mg 11%
Վիտամին E 1.46mg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94g 0.047g 10%
Ածխաջրեր 40.37g 14.66g 9%
Ֆրուկտոզա 4.35g 5%
Հագեցած ճարպ 1.156g 0.029g 5%
Choline, total 7.8mg 1%
Նատրիում 15mg 3mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 21.47g 11.66g N/A
Շաքար 8.99g N/A
Վիտամին A 0µg 4µg 0%
Տրիպտոֆան 0.289mg 0.015mg 0%
Տրեոնին 1.331mg 0.047mg 0%
Իզոլեյցին 1.615mg 0.051mg 0%
Լեյցին 2.743mg 0.066mg 0%
Լիզին 1.933mg 0.061mg 0%
Մեթիոնին 0.255mg 0.024mg 0%
Ֆենիլալանին 1.435mg 0.044mg 0%
Վալին 1.51mg 0.057mg 0%
Հիստիդին 1.03mg 0.027mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 10% 40% 10% 3%
Սպիտակուցներ: 36.17 գ
Ճարպեր: 9.74 գ
Ածխաջրեր: 40.37 գ
Ջուր: 10.44 գ
Այլ: 3.28 գ
15% 83%
Սպիտակուցներ: 1.14 գ
Ճարպեր: 0.52 գ
Ածխաջրեր: 14.66 գ
Ջուր: 83.07 գ
Այլ: 0.61 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +3072.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1773.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +175.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +437.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +695.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 52% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439 գ
8% 13% 79%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.287 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +8283%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +749.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի լուպին հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients
  2. Կիվի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168153/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: