Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբի լուպին հում և Կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի լուպին հում vs Կրեկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 36% 10% 151% 35% 13% 106% 95% 64% 37%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1000%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +758.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +882.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +869.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +77.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +385.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +22.4%
հավասար Երկաթ ~4.03mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 61% 0% 104% 105% 82% 25% 15% 0% 173% 69% 5.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +79.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +285.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +107.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +98.7%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի լուպին հում Կրեկեր DV% diff.
Պղինձ 1.022mg 0.104mg 102%
Մանգան 2.382mg 0.491mg 82%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439g 13.137g 71%
Բջջանյութ(Fiber) 18.9g 2.3g 66%
Folate, total 355µg 92µg 66%
Սպիտակուցներ 36.17g 6.64g 59%
Վիտամին K 69.3µg 58%
Մագնեզիում 198mg 18mg 43%
Ցինկ 4.75mg 0.49mg 39%
Նատրիում 15mg 726mg 31%
Ֆոսֆոր 440mg 248mg 27%
Կալիում 1013mg 118mg 26%
Ճարպեր 9.74g 26.43g 26%
Վիտամին B6 0.357mg 0.063mg 23%
Հագեցած ճարպ 1.156g 5.562g 20%
Օսլա 49.69g 20%
Վիտամին E 3.03mg 20%
Վիտամին B1 0.64mg 0.416mg 19%
Վիտամին B2 0.22mg 0.456mg 18%
Վիտամին B3 2.19mg 4.352mg 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94g 6.553g 7%
Կալորիականություն 371kcal 510kcal 7%
Վիտամին B5 0.75mg 0.417mg 7%
Ածխաջրեր 40.37g 61.3g 7%
Կալցիում 176mg 120mg 6%
Վիտամին C 4.8mg 0mg 5%
Երկաթ 4.36mg 4.03mg 4%
Սելեն 8.2µg 6.7µg 3%
Choline, total 9.6mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 21.47g 59g N/A
Շաքար 8.18g N/A
Տրանս ճարպ 0g 1.076g N/A
Տրիպտոֆան 0.289mg 0.084mg 0%
Տրեոնին 1.331mg 0.193mg 0%
Իզոլեյցին 1.615mg 0.246mg 0%
Լեյցին 2.743mg 0.471mg 0%
Լիզին 1.933mg 0.103mg 0%
Մեթիոնին 0.255mg 0.112mg 0%
Ֆենիլալանին 1.435mg 0.331mg 0%
Վալին 1.51mg 0.294mg 0%
Հիստիդին 1.03mg 0.145mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.29g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 1.485g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.062g N/A
20:2 n-6 c,c 0.009g N/A
18:2 n-6 c,c 11.48g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 10% 40% 10% 3%
Սպիտակուցներ: 36.17 գ
Ճարպեր: 9.74 գ
Ածխաջրեր: 40.37 գ
Ջուր: 10.44 գ
Այլ: 3.28 գ
7% 26% 61% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 6.64 գ
Ճարպեր: 26.43 գ
Ածխաջրեր: 61.3 գ
Ջուր: 3.14 գ
Այլ: 2.49 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +444.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +232.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +51.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 52% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439 գ
22% 26% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.562 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.553 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 13.137 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +66.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +438.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի լուպին հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients
  2. Կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174982/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: