Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի լուպին հում
  5. Compare
  6. Լոբի լուպին հում vs. Հավկիթ

Համեմատել Լոբի լուպին հում և Հավկիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի լուպին հում vs Հավկիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 15% 11% 45% 667% 29% 74% 16% 3.4% 168%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1880%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +252%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +704%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +266.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +352.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +155.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +9061.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +95.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +275.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 50% 21% 33% 17% 118% 1.2% 84% 28% 139% 0.75% 33% 160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +869.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3321.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +195%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +706.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +133.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +86.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի լուպին հում Հավկիթ DV% diff.
Խոլեստերին 0mg 373mg 124%
Պղինձ 1.022mg 2mg 109%
Մանգան 2.382mg 0.026mg 102%
Folate, total 355µg 44µg 78%
Բջջանյութ(Fiber) 18.9g 0g 76%
Choline, total 293.8mg 53%
Վիտամին B1 0.64mg 0.066mg 48%
Սպիտակուցներ 36.17g 12.58g 47%
Վիտամին B12 0µg 1.11µg 46%
Մագնեզիում 198mg 10mg 45%
Սելեն 8.2µg 30.8µg 41%
Երկաթ 4.36mg 1.19mg 40%
Ֆոսֆոր 440mg 172mg 38%
Ցինկ 4.75mg 1.05mg 34%
Կալիում 1013mg 126mg 26%
Վիտամին B2 0.22mg 0.513mg 23%
Վիտամին B6 0.357mg 0.121mg 18%
Վիտամին A 0µg 149µg 17%
Կալցիում 176mg 50mg 13%
Վիտամին B5 0.75mg 1.398mg 13%
Ածխաջրեր 40.37g 1.12g 13%
Վիտամին B3 2.19mg 0.064mg 13%
Կալորիականություն 371kcal 155kcal 11%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 2.2µg 11%
Վիտամին D 0IU 87IU 11%
Հագեցած ճարպ 1.156g 3.267g 10%
Վիտամին E 1.03mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439g 1.414g 7%
Նատրիում 15mg 124mg 5%
Վիտամին C 4.8mg 0mg 5%
Ճարպեր 9.74g 10.61g 1%
Զուտ ածխաջրեր 21.47g 1.12g N/A
Շաքար 1.12g N/A
Վիտամին K 0.3µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94g 4.077g 0%
Տրիպտոֆան 0.289mg 0.153mg 0%
Տրեոնին 1.331mg 0.604mg 0%
Իզոլեյցին 1.615mg 0.686mg 0%
Լեյցին 2.743mg 1.075mg 0%
Լիզին 1.933mg 0.904mg 0%
Մեթիոնին 0.255mg 0.392mg 0%
Ֆենիլալանին 1.435mg 0.668mg 0%
Վալին 1.51mg 0.767mg 0%
Հիստիդին 1.03mg 0.298mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.005g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.038g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 10% 40% 10% 3%
Սպիտակուցներ: 36.17 գ
Ճարպեր: 9.74 գ
Ածխաջրեր: 40.37 գ
Ջուր: 10.44 գ
Այլ: 3.28 գ
13% 11% 75%
Սպիտակուցներ: 12.58 գ
Ճարպեր: 10.61 գ
Ածխաջրեր: 1.12 գ
Ջուր: 74.62 գ
Այլ: 1.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +3504.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +206.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +614.8%
հավասար Ճարպեր ~10.61g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 52% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439 գ
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.267 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.077 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.414 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -64.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +72.5%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~4.077g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի լուպին հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients
  2. Հավկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: