Люпин Фасоль сырая или яйцо - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами люпин Фасоль сырая и яйцо
- Яйцо содержит меньше калорий, чем люпин Фасоль сырая. В то время как яйцо содержит 155 калорий, люпин Фасоль сырая содержит только 371 калорий.
- Люпин Фасоль сырая содержит больше марганца, витамина B9, клетчатки, витамина B1, магния и железа, но яйцо содержит больше меди, витамина B12 и селена.
- Яйцо покрывает вашу дневную потребность в холестерине на 124% выше, чем люпин Фасоль сырая.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Lupins, mature seeds, raw и Egg, whole, cooked, hard-boiled.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1880% |
| Содержит больше КальцийКальций | +252% |
| Содержит больше КалийКалий | +704% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +266.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +352.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +155.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +9061.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +95.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +275.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +869.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3321.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +195% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +706.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +133.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +86.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Холестерин | 0mg | 373mg | 124% |
| Медь | 1.022mg | 2mg | 109% |
| Марганец | 2.382mg | 0.026mg | 102% |
| Витамин B9 | 355µg | 44µg | 78% |
| Клетчатка | 18.9g | 0g | 76% |
| Холин | 293.8mg | 53% | |
| Витамин B1 | 0.64mg | 0.066mg | 48% |
| Белки | 36.17g | 12.58g | 47% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.11µg | 46% |
| Магний | 198mg | 10mg | 45% |
| Селен | 8.2µg | 30.8µg | 41% |
| Железо | 4.36mg | 1.19mg | 40% |
| Фосфор | 440mg | 172mg | 38% |
| Цинк | 4.75mg | 1.05mg | 34% |
| Калий | 1013mg | 126mg | 26% |
| Витамин B2 | 0.22mg | 0.513mg | 23% |
| Витамин B6 | 0.357mg | 0.121mg | 18% |
| Витамин A | 0µg | 149µg | 17% |
| Кальций | 176mg | 50mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.75mg | 1.398mg | 13% |
| Углеводы | 40.37g | 1.12g | 13% |
| Витамин B3 | 2.19mg | 0.064mg | 13% |
| Калорийность | 371kcal | 155kcal | 11% |
| Витамин D | 0µg | 2.2µg | 11% |
| Витамин D | 0IU | 87IU | 11% |
| Насыщенные жиры | 1.156g | 3.267g | 10% |
| Витамин E | 1.03mg | 7% | |
| Полиненасыщенные жиры | 2.439g | 1.414g | 7% |
| Натрий | 15mg | 124mg | 5% |
| Витамин C | 4.8mg | 0mg | 5% |
| Жиры | 9.74g | 10.61g | 1% |
| Чистые углеводы | 21.47g | 1.12g | N/A |
| Сахар | 1.12g | N/A | |
| Витамин K | 0.3µg | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 3.94g | 4.077g | 0% |
| Триптофан | 0.289mg | 0.153mg | 0% |
| Треонин | 1.331mg | 0.604mg | 0% |
| Изолейцин | 1.615mg | 0.686mg | 0% |
| Лейцин | 2.743mg | 1.075mg | 0% |
| Лизин | 1.933mg | 0.904mg | 0% |
| Метионин | 0.255mg | 0.392mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.435mg | 0.668mg | 0% |
| Валин | 1.51mg | 0.767mg | 0% |
| Гистидин | 1.03mg | 0.298mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.005g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.038g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
36.17 г
Жиры:
9.74 г
Углеводы:
40.37 г
Вода:
10.44 г
Другое:
3.28 г
Белки:
12.58 г
Жиры:
10.61 г
Углеводы:
1.12 г
Вода:
74.62 г
Другое:
1.07 г
| Содержит больше БелкиБелки | +187.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +3504.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +206.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +614.8% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~10.61g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.156 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.94 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.439 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.267 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.077 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.414 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -64.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +72.5% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~4.077g