Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի լուպին հում
  5. Compare
  6. Լոբի լուպին հում vs. Ձկնկիթ

Համեմատել Լոբի լուպին հում և Ձկնկիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի լուպին հում vs Ձկնկիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 8.4% 25% 29% 43% 35% 221% 15% 1.7% 282%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +661.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +528.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +258%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +466.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +698.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +271.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +18223.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +17%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +530.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 55% 30% 0% 0% 69% 219% 41% 69% 43% 1443% 0% 69% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +131%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +93%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +285.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +241.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +331.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +53.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B3 ~2.192mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի լուպին հում Ձկնկիթ DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 11.54µg 481%
Խոլեստերին 0mg 479mg 160%
Մանգան 2.382mg 0.013mg 103%
Պղինձ 1.022mg 0.128mg 99%
Սելեն 8.2µg 51.7µg 79%
Բջջանյութ(Fiber) 18.9g 0g 76%
Folate, total 355µg 92µg 66%
Վիտամին B2 0.22mg 0.949mg 56%
Երկաթ 4.36mg 0.77mg 45%
Մագնեզիում 198mg 26mg 41%
Ցինկ 4.75mg 1.28mg 32%
Վիտամին B1 0.64mg 0.277mg 30%
Կալիում 1013mg 283mg 21%
Կալցիում 176mg 28mg 15%
Սպիտակուցներ 36.17g 28.62g 15%
Վիտամին B6 0.357mg 0.185mg 13%
Ածխաջրեր 40.37g 1.92g 13%
Վիտամին C 4.8mg 16.4mg 13%
Ֆոսֆոր 440mg 515mg 11%
Վիտամին A 0µg 91µg 10%
Վիտամին B5 0.75mg 1.154mg 8%
Կալորիականություն 371kcal 204kcal 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439g 3.404g 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94g 2.129g 5%
Նատրիում 15mg 117mg 4%
Հագեցած ճարպ 1.156g 1.866g 3%
Ճարպեր 9.74g 8.23g 2%
Զուտ ածխաջրեր 21.47g 1.92g N/A
Վիտամին B3 2.19mg 2.192mg 0%
Տրիպտոֆան 0.289mg 0.375mg 0%
Տրեոնին 1.331mg 1.305mg 0%
Իզոլեյցին 1.615mg 1.465mg 0%
Լեյցին 2.743mg 2.509mg 0%
Լիզին 1.933mg 2.179mg 0%
Մեթիոնին 0.255mg 0.71mg 0%
Ֆենիլալանին 1.435mg 1.401mg 0%
Վալին 1.51mg 1.676mg 0%
Հիստիդին 1.03mg 0.778mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 1.26g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.747g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.105g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 10% 40% 10% 3%
Սպիտակուցներ: 36.17 գ
Ճարպեր: 9.74 գ
Ածխաջրեր: 40.37 գ
Ջուր: 10.44 գ
Այլ: 3.28 գ
29% 8% 2% 59% 3%
Սպիտակուցներ: 28.62 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 1.92 գ
Ջուր: 58.63 գ
Այլ: 2.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2002.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +461.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 52% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439 գ
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.866 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.404 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -38%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +85.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +39.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի լուպին հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients
  2. Ձկնկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174239/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: