Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի լուպին հում
  5. Compare
  6. Լոբի լուպին հում vs. Շպեցլե

Համեմատել Լոբի լուպին հում և Շպեցլե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի լուպին հում vs Շպեցլե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում
9
:
1
Շպեցլե
Շպեցլե
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +626.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +842.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +478.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +2565.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +630.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +942.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +656.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +191.5%
Լոբի լուպին հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 53% 164% 142% 189% 90% 2% 130% 341% 311% 45%
Շպեցլե
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 23% 15% 33% 4% 22% 18% 33% 42% 131%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +626.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +842.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +478.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +2565.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +630.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +942.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +656.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +191.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում
8
:
4
Շպեցլե
Շպեցլե
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +2033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +447.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +185.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +676.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +4971.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Լոբի լուպին հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 16% 160% 51% 42% 45% 83% 267% 0% 0%
Շպեցլե
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 4% 0% 0% 8% 5% 8% 16% 11% 6% 12% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +2033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +447.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +185.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +676.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +4971.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում
4
:
1
Շպեցլե
Շպեցլե
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +696.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +370.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +60.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +556%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +548.8%
Լոբի լուպին հում
36% 10% 40% 10% 3%
Սպիտակուցներ: 36.17 գ
Ճարպեր: 9.74 գ
Ածխաջրեր: 40.37 գ
Ջուր: 10.44 գ
Այլ: 3.28 գ
Շպեցլե
5% 2% 25% 68%
Սպիտակուցներ: 4.54 գ
Ճարպեր: 2.07 գ
Ածխաջրեր: 25.16 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 0.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +696.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +370.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +60.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +556%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +548.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում
2
:
1
Շպեցլե
Շպեցլե
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +578.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +341.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -63.8%
Լոբի լուպին հում
15% 52% 32%
Հագեցած ճարպ: 1.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.439 գ
Շպեցլե
27% 37% 36%
Հագեցած ճարպ: 0.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.581 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.552 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +578.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +341.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -63.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոբի լուպին հում Շպեցլե
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի լուպին հում Շպեցլե Opinion
Զուտ ածխաջրեր 21.47g 23.96g Շպեցլե
Սպիտակուցներ 36.17g 4.54g Լոբի լուպին հում
Ճարպեր 9.74g 2.07g Լոբի լուպին հում
Ածխաջրեր 40.37g 25.16g Լոբի լուպին հում
Կալորիականություն 371kcal 138kcal Լոբի լուպին հում
Շաքար 0.4g Լոբի լուպին հում
Բջջանյութ(Fiber) 18.9g 1.2g Լոբի լուպին հում
Կալցիում 176mg 12mg Լոբի լուպին հում
Երկաթ 4.36mg 0.6mg Լոբի լուպին հում
Մագնեզիում 198mg 21mg Լոբի լուպին հում
Ֆոսֆոր 440mg 76mg Լոբի լուպին հում
Կալիում 1013mg 38mg Լոբի լուպին հում
Նատրիում 15mg 165mg Լոբի լուպին հում
Ցինկ 4.75mg 0.65mg Լոբի լուպին հում
Պղինձ 1.022mg 0.098mg Լոբի լուպին հում
Մանգան 2.382mg 0.315mg Լոբի լուպին հում
Սելեն 8.2µg 23.9µg Շպեցլե
Վիտամին A 0IU 21IU Շպեցլե
Վիտամին A, RAE 0µg 6µg Շպեցլե
Վիտամին E 0.17mg Շպեցլե
Վիտամին C 4.8mg 0mg Լոբի լուպին հում
Վիտամին B1 0.64mg 0.03mg Լոբի լուպին հում
Վիտամին B2 0.22mg 0.02mg Լոբի լուպին հում
Վիտամին B3 2.19mg 0.4mg Լոբի լուպին հում
Վիտամին B5 0.75mg 0.263mg Լոբի լուպին հում
Վիտամին B6 0.357mg 0.046mg Լոբի լուպին հում
Folate, total 355µg 7µg Լոբի լուպին հում
Վիտամին B12 0µg 0.09µg Շպեցլե
Տրիպտոֆան 0.289mg 0.043mg Լոբի լուպին հում
Տրեոնին 1.331mg 0.138mg Լոբի լուպին հում
Իզոլեյցին 1.615mg 0.19mg Լոբի լուպին հում
Լեյցին 2.743mg 0.365mg Լոբի լուպին հում
Լիզին 1.933mg 0.137mg Լոբի լուպին հում
Մեթիոնին 0.255mg 0.086mg Լոբի լուպին հում
Ֆենիլալանին 1.435mg 0.24mg Լոբի լուպին հում
Վալին 1.51mg 0.22mg Լոբի լուպին հում
Հիստիդին 1.03mg 0.121mg Լոբի լուպին հում
Խոլեստերին 0mg 29mg Լոբի լուպին հում
Տրանս ճարպ 0g 0.029g Լոբի լուպին հում
Հագեցած ճարպ 1.156g 0.419g Շպեցլե
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94g 0.581g Լոբի լուպին հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439g 0.552g Լոբի լուպին հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոբի լուպին հում Շպեցլե
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
55%
Լոբի լուպին հում
6%
Շպեցլե
Mineral Summary Score
146%
Լոբի լուպին հում
32%
Շպեցլե

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շպեցլե
Շպեցլե is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.737g)
Which food is cheaper?
Շպեցլե
Շպեցլե is cheaper (difference - $2.3)
Which food is lower in Շաքար?
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում is lower in Շաքար (difference - 0.4g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում is lower in Նատրիում (difference - 150mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում is lower in Խոլեստերին (difference - 29mg)
Which food is richer in minerals?
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի լուպին հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients
  2. Շպեցլե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169762/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: