Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբի լուպին հում և Պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի լուպին հում vs Պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1232.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3014.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3306.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +30.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +8722.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +303.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +247.6%
հավասար Ֆոսֆոր ~455mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 75% 14% 18% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2106.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3611.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +82.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +440.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1214.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +94.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 10% 40% 10% 3%
Սպիտակուցներ: 36.17 գ
Ճարպեր: 9.74 գ
Ածխաջրեր: 40.37 գ
Ջուր: 10.44 գ
Այլ: 3.28 գ
23% 33% 3% 37% 4%
Սպիտակուցներ: 22.87 գ
Ճարպեր: 33.31 գ
Ածխաջրեր: 3.09 գ
Ջուր: 37.02 գ
Այլ: 3.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +58.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1206.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +242%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +254.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +13.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 52% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439 գ
64% 31% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +71.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +134.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոբի լուպին հում Պանիր
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի լուպին հում Պանիր Opinion
Կալորիականություն 371kcal 404kcal Պանիր
Սպիտակուցներ 36.17g 22.87g Լոբի լուպին հում
Ճարպեր 9.74g 33.31g Պանիր
Վիտամին C 4.8mg 0mg Լոբի լուպին հում
Զուտ ածխաջրեր 21.47g 3.09g Լոբի լուպին հում
Ածխաջրեր 40.37g 3.09g Լոբի լուպին հում
Խոլեստերին 0mg 99mg Լոբի լուպին հում
Վիտամին D 0IU 24IU Պանիր
Մագնեզիում 198mg 27mg Լոբի լուպին հում
Կալցիում 176mg 710mg Պանիր
Կալիում 1013mg 76mg Լոբի լուպին հում
Երկաթ 4.36mg 0.14mg Լոբի լուպին հում
Շաքար 0.48g Լոբի լուպին հում
Բջջանյութ(Fiber) 18.9g 0g Լոբի լուպին հում
Պղինձ 1.022mg 0.03mg Լոբի լուպին հում
Ցինկ 4.75mg 3.64mg Լոբի լուպին հում
Ֆոսֆոր 440mg 455mg Պանիր
Նատրիում 15mg 653mg Լոբի լուպին հում
Վիտամին A 0IU 1242IU Պանիր
Վիտամին A, RAE 0µg 330µg Պանիր
Վիտամին E 0.71mg Պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.6µg Պանիր
Մանգան 2.382mg 0.027mg Լոբի լուպին հում
Սելեն 8.2µg 28.5µg Պանիր
Վիտամին B1 0.64mg 0.029mg Լոբի լուպին հում
Վիտամին B2 0.22mg 0.428mg Պանիր
Վիտամին B3 2.19mg 0.059mg Լոբի լուպին հում
Վիտամին B5 0.75mg 0.41mg Լոբի լուպին հում
Վիտամին B6 0.357mg 0.066mg Լոբի լուպին հում
Վիտամին B12 0µg 1.1µg Պանիր
Վիտամին K 2.4µg Պանիր
Folate, total 355µg 27µg Լոբի լուպին հում
Տրանս ճարպ 0g 0.917g Լոբի լուպին հում
Choline, total 16.5mg Պանիր
Հագեցած ճարպ 1.156g 18.867g Լոբի լուպին հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94g 9.246g Պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439g 1.421g Լոբի լուպին հում
Տրիպտոֆան 0.289mg 0.547mg Պանիր
Տրեոնին 1.331mg 1.044mg Լոբի լուպին հում
Իզոլեյցին 1.615mg 1.206mg Լոբի լուպին հում
Լեյցին 2.743mg 1.939mg Լոբի լուպին հում
Լիզին 1.933mg 1.025mg Լոբի լուպին հում
Մեթիոնին 0.255mg 0.547mg Պանիր
Ֆենիլալանին 1.435mg 1.074mg Լոբի լուպին հում
Վալին 1.51mg 1.404mg Լոբի լուպին հում
Հիստիդին 1.03mg 0.547mg Լոբի լուպին հում
20:5 n-3 (EPA) 0.01g Պանիր
22:6 n-3 (DHA) 0.001g Պանիր
22:5 n-3 (DPA) 0.017g Պանիր
20:2 n-6 c,c 0.007g Պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոբի լուպին հում Պանիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
51%
Լոբի լուպին հում
33%
Պանիր
Mineral Summary Score
146%
Լոբի լուպին հում
79%
Պանիր

Comparison summary

Which food is cheaper?
Պանիր
Պանիր is cheaper (difference - $0.3)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում is lower in Խոլեստերին (difference - 99mg)
Which food is lower in Շաքար?
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում is lower in Շաքար (difference - 0.48g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում is lower in Նատրիում (difference - 638mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.711g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի լուպին հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients
  2. Պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: