Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի լուպին հում
  5. Համեմատել
  6. Լոբի լուպին հում vs. Պանիր

Համեմատել Լոբի լուպին հում և Պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի լուպին հում vs Պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1232.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3014.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3306.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +30.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +8722.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +303.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +247.6%
հավասար Ֆոսֆոր ~455mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 9% 110% 14% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2106.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3611.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +82.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +440.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1214.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +94.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի լուպին հում Պանիր DV% diff.
Պղինձ 1.022mg 0.03mg 110%
Մանգան 2.382mg 0.027mg 102%
Folate, total 355µg 27µg 82%
Հագեցած ճարպ 1.156g 18.867g 81%
Բջջանյութ(Fiber) 18.9g 0g 76%
Կալցիում 176mg 710mg 53%
Երկաթ 4.36mg 0.14mg 53%
Վիտամին B1 0.64mg 0.029mg 51%
Վիտամին B12 0µg 1.1µg 46%
Մագնեզիում 198mg 27mg 41%
Վիտամին A 0µg 330µg 37%
Սելեն 8.2µg 28.5µg 37%
Ճարպեր 9.74g 33.31g 36%
Խոլեստերին 0mg 99mg 33%
Կալիում 1013mg 76mg 28%
Նատրիում 15mg 653mg 28%
Սպիտակուցներ 36.17g 22.87g 27%
Վիտամին B6 0.357mg 0.066mg 22%
Վիտամին B2 0.22mg 0.428mg 16%
Վիտամին B3 2.19mg 0.059mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94g 9.246g 13%
Ածխաջրեր 40.37g 3.09g 12%
Ցինկ 4.75mg 3.64mg 10%
Վիտամին B5 0.75mg 0.41mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439g 1.421g 7%
Վիտամին C 4.8mg 0mg 5%
Վիտամին E 0.71mg 5%
Վիտամին D 0 IU 24 IU 3%
Վիտամին D 0µg 0.6µg 3%
Choline, total 16.5mg 3%
Կալորիականություն 371kcal 404kcal 2%
Ֆոսֆոր 440mg 455mg 2%
Վիտամին K 2.4µg 2%
Protein per 100 calories 9.7g 5.7g N/A
Calories per 10 g protein 103kcal 177kcal N/A
Weight per 100 calories 27g 25g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 5.5 0.57 N/A
Զուտ ածխաջրեր 21.47g 3.09g N/A
Շաքար 0.48g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.917g N/A
Տրիպտոֆան 0.289mg 0.547mg 0%
Տրեոնին 1.331mg 1.044mg 0%
Իզոլեյցին 1.615mg 1.206mg 0%
Լեյցին 2.743mg 1.939mg 0%
Լիզին 1.933mg 1.025mg 0%
Մեթիոնին 0.255mg 0.547mg 0%
Ֆենիլալանին 1.435mg 1.074mg 0%
Վալին 1.51mg 1.404mg 0%
Հիստիդին 1.03mg 0.547mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.01g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.017g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 10% 40% 10% 3%
Սպիտակուցներ: 36.17 գ
Ճարպեր: 9.74 գ
Ածխաջրեր: 40.37 գ
Ջուր: 10.44 գ
Այլ: 3.28 գ
23% 33% 3% 37% 4%
Սպիտակուցներ: 22.87 գ
Ճարպեր: 33.31 գ
Ածխաջրեր: 3.09 գ
Ջուր: 37.02 գ
Այլ: 3.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +58.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1206.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +242%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +254.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 52% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439 գ
64% 31% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +71.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +134.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի լուպին հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients
  2. Պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: