Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբի լուպին հում և Պնդուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի լուպին հում vs Պնդուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 116% 34% 60% 176% 575% 67% 124% 0% 805% 13%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +21.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +54.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +49%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +93.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +51.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +241.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +68.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +159.2%
հավասար Երկաթ ~4.7mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 0.33% 301% 0% 161% 26% 34% 55% 130% 0% 36% 85% 25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +214.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +57.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.643mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի լուպին հում Պնդուկ DV% diff.
Մանգան 2.382mg 6.175mg 165%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94g 45.652g 104%
Վիտամին E 15.03mg 100%
Ճարպեր 9.74g 60.75g 78%
Պղինձ 1.022mg 1.725mg 78%
Folate, total 355µg 113µg 61%
Սպիտակուցներ 36.17g 14.95g 42%
Բջջանյութ(Fiber) 18.9g 9.7g 37%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439g 7.92g 37%
Ցինկ 4.75mg 2.45mg 21%
Ֆոսֆոր 440mg 290mg 21%
Վիտամին B6 0.357mg 0.563mg 16%
Հագեցած ճարպ 1.156g 4.464g 15%
Կալորիականություն 371kcal 628kcal 13%
Վիտամին K 14.2µg 12%
Սելեն 8.2µg 2.4µg 11%
Կալիում 1013mg 680mg 10%
Choline, total 45.6mg 8%
Մագնեզիում 198mg 163mg 8%
Ածխաջրեր 40.37g 16.7g 8%
Վիտամին B2 0.22mg 0.113mg 8%
Կալցիում 176mg 114mg 6%
Երկաթ 4.36mg 4.7mg 4%
Վիտամին B5 0.75mg 0.918mg 3%
Վիտամին C 4.8mg 6.3mg 2%
Վիտամին B3 2.19mg 1.8mg 2%
Նատրիում 15mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 21.47g 7g N/A
Շաքար 4.34g N/A
Օսլա 0.48g 0%
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Վիտամին B1 0.64mg 0.643mg 0%
Տրիպտոֆան 0.289mg 0.193mg 0%
Տրեոնին 1.331mg 0.497mg 0%
Իզոլեյցին 1.615mg 0.545mg 0%
Լեյցին 2.743mg 1.063mg 0%
Լիզին 1.933mg 0.42mg 0%
Մեթիոնին 0.255mg 0.221mg 0%
Ֆենիլալանին 1.435mg 0.663mg 0%
Վալին 1.51mg 0.701mg 0%
Հիստիդին 1.03mg 0.432mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.07g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 10% 40% 10% 3%
Սպիտակուցներ: 36.17 գ
Ճարպեր: 9.74 գ
Ածխաջրեր: 40.37 գ
Ջուր: 10.44 գ
Այլ: 3.28 գ
15% 61% 17% 5% 2%
Սպիտակուցներ: 14.95 գ
Ճարպեր: 60.75 գ
Ածխաջրեր: 16.7 գ
Ջուր: 5.31 գ
Այլ: 2.29 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +141.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +96.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +43.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +523.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 52% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439 գ
8% 79% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.464 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 45.652 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.92 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -74.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1058.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +224.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի լուպին հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients
  2. Պնդուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: