Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբի լուպին հում և Պնդուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի լուպին հում vs Պնդուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 116% 34% 60% 176% 575% 67% 124% 0% 805% 13%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +21.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +54.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +49%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +93.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +51.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +241.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +68.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +159.2%
հավասար Երկաթ ~4.7mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 1.2% 301% 0% 161% 26% 34% 55% 130% 0% 36% 85% 25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +214.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +57.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.643mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 10% 40% 10% 3%
Սպիտակուցներ: 36.17 գ
Ճարպեր: 9.74 գ
Ածխաջրեր: 40.37 գ
Ջուր: 10.44 գ
Այլ: 3.28 գ
15% 61% 17% 5% 2%
Սպիտակուցներ: 14.95 գ
Ճարպեր: 60.75 գ
Ածխաջրեր: 16.7 գ
Ջուր: 5.31 գ
Այլ: 2.29 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +141.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +96.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +43.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +523.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 52% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439 գ
8% 79% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.464 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 45.652 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.92 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -74.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1058.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +224.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոբի լուպին հում Պնդուկ
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի լուպին հում Պնդուկ Opinion
Կալորիականություն 371kcal 628kcal Պնդուկ
Սպիտակուցներ 36.17g 14.95g Լոբի լուպին հում
Ճարպեր 9.74g 60.75g Պնդուկ
Վիտամին C 4.8mg 6.3mg Պնդուկ
Զուտ ածխաջրեր 21.47g 7g Լոբի լուպին հում
Ածխաջրեր 40.37g 16.7g Լոբի լուպին հում
Մագնեզիում 198mg 163mg Լոբի լուպին հում
Կալցիում 176mg 114mg Լոբի լուպին հում
Կալիում 1013mg 680mg Լոբի լուպին հում
Երկաթ 4.36mg 4.7mg Պնդուկ
Շաքար 4.34g Լոբի լուպին հում
Բջջանյութ(Fiber) 18.9g 9.7g Լոբի լուպին հում
Պղինձ 1.022mg 1.725mg Պնդուկ
Ցինկ 4.75mg 2.45mg Լոբի լուպին հում
Օսլա 0.48g Պնդուկ
Ֆոսֆոր 440mg 290mg Լոբի լուպին հում
Նատրիում 15mg 0mg Պնդուկ
Վիտամին A 0IU 20IU Պնդուկ
Վիտամին A 0µg 1µg Պնդուկ
Վիտամին E 15.03mg Պնդուկ
Մանգան 2.382mg 6.175mg Պնդուկ
Սելեն 8.2µg 2.4µg Լոբի լուպին հում
Վիտամին B1 0.64mg 0.643mg Պնդուկ
Վիտամին B2 0.22mg 0.113mg Լոբի լուպին հում
Վիտամին B3 2.19mg 1.8mg Լոբի լուպին հում
Վիտամին B5 0.75mg 0.918mg Պնդուկ
Վիտամին B6 0.357mg 0.563mg Պնդուկ
Վիտամին K 14.2µg Պնդուկ
Folate, total 355µg 113µg Լոբի լուպին հում
Choline, total 45.6mg Պնդուկ
Հագեցած ճարպ 1.156g 4.464g Լոբի լուպին հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94g 45.652g Պնդուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439g 7.92g Պնդուկ
Տրիպտոֆան 0.289mg 0.193mg Լոբի լուպին հում
Տրեոնին 1.331mg 0.497mg Լոբի լուպին հում
Իզոլեյցին 1.615mg 0.545mg Լոբի լուպին հում
Լեյցին 2.743mg 1.063mg Լոբի լուպին հում
Լիզին 1.933mg 0.42mg Լոբի լուպին հում
Մեթիոնին 0.255mg 0.221mg Լոբի լուպին հում
Ֆենիլալանին 1.435mg 0.663mg Լոբի լուպին հում
Վալին 1.51mg 0.701mg Լոբի լուպին հում
Հիստիդին 1.03mg 0.432mg Լոբի լուպին հում
Ֆրուկտոզա 0.07g Պնդուկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոբի լուպին հում Պնդուկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
51%
Լոբի լուպին հում
67%
Պնդուկ
Mineral Summary Score
146%
Լոբի լուպին հում
197%
Պնդուկ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in Նատրիում (difference - 15mg)
Which food is richer in vitamins?
Պնդուկ
Պնդուկ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում is lower in Շաքար (difference - 4.34g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.308g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is cheaper?
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում is cheaper (difference - $0.9)
Which food is richer in minerals?
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի լուպին հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients
  2. Պնդուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: