Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի լուպին հում
  5. Compare
  6. Լոբի լուպին հում vs. Սարդինաձուկ

Համեմատել Լոբի լուպին հում և Սարդինաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի լուպին հում vs Սարդինաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում
7
:
3
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +49.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +407.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +155.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +262.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +449.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +117%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +542.7%
Լոբի լուպին հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 53% 164% 142% 189% 90% 2% 130% 341% 311% 45%
Սարդինաձուկ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 115% 110% 28% 210% 36% 41% 36% 62% 15% 288%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +49.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +407.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +155.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +262.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +449.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +117%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +542.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում
5
:
7
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +16.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +113.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +3450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +139.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B2 - 0.227
Լոբի լուպին հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 16% 160% 51% 42% 45% 83% 267% 0% 0%
Սարդինաձուկ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 41% 144% 0% 20% 53% 99% 39% 39% 8% 1118% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +16.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +113.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +3450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +139.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B2 - 0.227

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում
2
:
3
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +46.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +471%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +31.7%
Լոբի լուպին հում
36% 10% 40% 10% 3%
Սպիտակուցներ: 36.17 գ
Ճարպեր: 9.74 գ
Ածխաջրեր: 40.37 գ
Ջուր: 10.44 գ
Այլ: 3.28 գ
Սարդինաձուկ
25% 11% 60% 4%
Սպիտակուցներ: 24.62 գ
Ճարպեր: 11.45 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.61 գ
Այլ: 4.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +46.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +471%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +31.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում
2
:
1
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +111.1%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 3.869
Լոբի լուպին հում
15% 52% 32%
Հագեցած ճարպ: 1.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.439 գ
Սարդինաձուկ
14% 37% 49%
Հագեցած ճարպ: 1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.148 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +111.1%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 3.869

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոբի լուպին հում Սարդինաձուկ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի լուպին հում Սարդինաձուկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 21.47g 0g Լոբի լուպին հում
Սպիտակուցներ 36.17g 24.62g Լոբի լուպին հում
Ճարպեր 9.74g 11.45g Սարդինաձուկ
Ածխաջրեր 40.37g 0g Լոբի լուպին հում
Կալորիականություն 371kcal 208kcal Լոբի լուպին հում
Բջջանյութ(Fiber) 18.9g 0g Լոբի լուպին հում
Կալցիում 176mg 382mg Սարդինաձուկ
Երկաթ 4.36mg 2.92mg Լոբի լուպին հում
Մագնեզիում 198mg 39mg Լոբի լուպին հում
Ֆոսֆոր 440mg 490mg Սարդինաձուկ
Կալիում 1013mg 397mg Լոբի լուպին հում
Նատրիում 15mg 307mg Լոբի լուպին հում
Ցինկ 4.75mg 1.31mg Լոբի լուպին հում
Պղինձ 1.022mg 0.186mg Լոբի լուպին հում
Մանգան 2.382mg 0.108mg Լոբի լուպին հում
Սելեն 8.2µg 52.7µg Սարդինաձուկ
Վիտամին A 0IU 108IU Սարդինաձուկ
Վիտամին A, RAE 0µg 32µg Սարդինաձուկ
Վիտամին E 2.04mg Սարդինաձուկ
Վիտամին D 0IU 193IU Սարդինաձուկ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 4.8µg Սարդինաձուկ
Վիտամին C 4.8mg 0mg Լոբի լուպին հում
Վիտամին B1 0.64mg 0.08mg Լոբի լուպին հում
Վիտամին B2 0.22mg 0.227mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B3 2.19mg 5.245mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B5 0.75mg 0.642mg Լոբի լուպին հում
Վիտամին B6 0.357mg 0.167mg Լոբի լուպին հում
Folate, total 355µg 10µg Լոբի լուպին հում
Վիտամին B12 0µg 8.94µg Սարդինաձուկ
Վիտամին K 2.6µg Սարդինաձուկ
Տրիպտոֆան 0.289mg 0.276mg Լոբի լուպին հում
Տրեոնին 1.331mg 1.079mg Լոբի լուպին հում
Իզոլեյցին 1.615mg 1.134mg Լոբի լուպին հում
Լեյցին 2.743mg 2.001mg Լոբի լուպին հում
Լիզին 1.933mg 2.26mg Սարդինաձուկ
Մեթիոնին 0.255mg 0.729mg Սարդինաձուկ
Ֆենիլալանին 1.435mg 0.961mg Լոբի լուպին հում
Վալին 1.51mg 1.268mg Լոբի լուպին հում
Հիստիդին 1.03mg 0.725mg Լոբի լուպին հում
Խոլեստերին 0mg 142mg Լոբի լուպին հում
Հագեցած ճարպ 1.156g 1.528g Լոբի լուպին հում
22:6 n-3 (DHA) 0.509g Սարդինաձուկ
20:5 n-3 (EPA) 0.473g Սարդինաձուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94g 3.869g Լոբի լուպին հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439g 5.148g Սարդինաձուկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոբի լուպին հում Սարդինաձուկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
55%
Լոբի լուպին հում
131%
Սարդինաձուկ
Mineral Summary Score
146%
Լոբի լուպին հում
94%
Սարդինաձուկ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում is lower in Նատրիում (difference - 292mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում is lower in Խոլեստերին (difference - 142mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.372g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում is cheaper (difference - $4.7)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի լուպին հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients
  2. Սարդինաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: