Համեմատել Լոբի լուպին հում և Սարդինաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +407.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +155.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +49.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +449.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +262.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -95.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +2105.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +117% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +11.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +542.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +700% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +16.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +113.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +3450% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +139.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 0µg | 8.94µg | 373% |
| Մանգան | 2.382mg | 0.108mg | 99% |
| Պղինձ | 1.022mg | 0.186mg | 93% |
| Folate, total | 355µg | 10µg | 86% |
| Սելեն | 8.2µg | 52.7µg | 81% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 18.9g | 0g | 76% |
| Խոլեստերին | 0mg | 142mg | 47% |
| Վիտամին B1 | 0.64mg | 0.08mg | 47% |
| Մագնեզիում | 198mg | 39mg | 38% |
| Ցինկ | 4.75mg | 1.31mg | 31% |
| Վիտամին D | 0 IU | 193 IU | 24% |
| Վիտամին D | 0µg | 4.8µg | 24% |
| Սպիտակուցներ | 36.17g | 24.62g | 23% |
| Կալցիում | 176mg | 382mg | 21% |
| Վիտամին B3 | 2.19mg | 5.245mg | 19% |
| Կալիում | 1013mg | 397mg | 18% |
| Երկաթ | 4.36mg | 2.92mg | 18% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.439g | 5.148g | 18% |
| Վիտամին B6 | 0.357mg | 0.167mg | 15% |
| Վիտամին E | 2.04mg | 14% | |
| Choline, total | 75mg | 14% | |
| Ածխաջրեր | 40.37g | 0g | 13% |
| Նատրիում | 15mg | 307mg | 13% |
| Կալորիականություն | 371kcal | 208kcal | 8% |
| Ֆոսֆոր | 440mg | 490mg | 7% |
| Վիտամին C | 4.8mg | 0mg | 5% |
| Վիտամին A | 0µg | 32µg | 4% |
| Ճարպեր | 9.74g | 11.45g | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.75mg | 0.642mg | 2% |
| Վիտամին K | 2.6µg | 2% | |
| Հագեցած ճարպ | 1.156g | 1.528g | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.22mg | 0.227mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 9.7g | 12g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 103kcal | 84kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 27g | 48g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.5 | 5.9 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 21.47g | 0g | N/A |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 3.94g | 3.869g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.289mg | 0.276mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.331mg | 1.079mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.615mg | 1.134mg | 0% |
| Լեյցին | 2.743mg | 2.001mg | 0% |
| Լիզին | 1.933mg | 2.26mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.255mg | 0.729mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.435mg | 0.961mg | 0% |
| Վալին | 1.51mg | 1.268mg | 0% |
| Հիստիդին | 1.03mg | 0.725mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.473g | N/A | |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.509g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
36.17 գ
Ճարպեր:
9.74 գ
Ածխաջրեր:
40.37 գ
Ջուր:
10.44 գ
Այլ:
3.28 գ
Սպիտակուցներ:
24.62 գ
Ճարպեր:
11.45 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
59.61 գ
Այլ:
4.32 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +46.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +17.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +471% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.439 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
5.148 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -24.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +111.1% |
հավասար
Մոնոչհագեցած ճարպ
~3.869g