Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբի լուպին հում և Քնջութ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի լուպին հում vs Քնջութ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +116.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +77.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +454%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +233.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +299.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +63.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +43%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +319.5%
հավասար Մանգան ~2.46mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +266%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +23.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +106.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +121.3%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի լուպին հում Քնջութ DV% diff.
Պղինձ 1.022mg 4.082mg 340%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439g 21.773g 129%
Երկաթ 4.36mg 14.55mg 127%
Կալցիում 176mg 975mg 80%
Folate, total 355µg 97µg 65%
Ճարպեր 9.74g 49.67g 61%
Սելեն 8.2µg 34.4µg 48%
Սպիտակուցներ 36.17g 17.73g 37%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94g 18.759g 37%
Մագնեզիում 198mg 351mg 36%
Վիտամին B6 0.357mg 0.79mg 33%
Բջջանյութ(Fiber) 18.9g 11.8g 28%
Ցինկ 4.75mg 7.75mg 27%
Ֆոսֆոր 440mg 629mg 27%
Հագեցած ճարպ 1.156g 6.957g 26%
Կալիում 1013mg 468mg 16%
Վիտամին B3 2.19mg 4.515mg 15%
Վիտամին B5 0.75mg 0.05mg 14%
Վիտամին B1 0.64mg 0.791mg 13%
Կալորիականություն 371kcal 573kcal 10%
Ածխաջրեր 40.37g 23.45g 6%
Choline, total 25.6mg 5%
Վիտամին C 4.8mg 0mg 5%
Մանգան 2.382mg 2.46mg 3%
Վիտամին B2 0.22mg 0.247mg 2%
Վիտամին E 0.25mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 21.47g 11.65g N/A
Շաքար 0.3g N/A
Նատրիում 15mg 11mg 0%
Տրիպտոֆան 0.289mg 0.388mg 0%
Տրեոնին 1.331mg 0.736mg 0%
Իզոլեյցին 1.615mg 0.763mg 0%
Լեյցին 2.743mg 1.358mg 0%
Լիզին 1.933mg 0.569mg 0%
Մեթիոնին 0.255mg 0.586mg 0%
Ֆենիլալանին 1.435mg 0.94mg 0%
Վալին 1.51mg 0.99mg 0%
Հիստիդին 1.03mg 0.522mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 10% 40% 10% 3%
Սպիտակուցներ: 36.17 գ
Ճարպեր: 9.74 գ
Ածխաջրեր: 40.37 գ
Ջուր: 10.44 գ
Այլ: 3.28 գ
18% 50% 23% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 17.73 գ
Ճարպեր: 49.67 գ
Ածխաջրեր: 23.45 գ
Ջուր: 4.69 գ
Այլ: 4.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +104%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +72.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +122.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +410%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +36%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 52% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439 գ
15% 40% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.957 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.759 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 21.773 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +376.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +792.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի լուպին հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients
  2. Քնջութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: