Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբի լուպին և Լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի լուպին vs Լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 15% 22% 45% 77% 38% 55% 0.52% 88% 14%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 11% 36% 83% 72% 27% 59% 0.13% 56% 6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +45.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +38%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +57.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +65.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +85%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75%
հավասար Պղինձ ~0.216mg
հավասար Ֆոսֆոր ~138mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 0% 0% 0% 34% 12% 9.3% 11% 2.1% 0% 0% 44% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 0% 0.6% 0% 40% 13% 11% 13% 28% 0% 21% 98% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +16.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +120.3%
հավասար Վիտամին C ~1.2mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.058mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի լուպին Լոբի DV% diff.
Folate, total 59µg 130µg 18%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 6.4g 14%
Սպիտակուցներ 15.57g 8.67g 14%
Երկաթ 1.2mg 2.22mg 13%
Մանգան 0.676mg 0.43mg 11%
Վիտամին B6 0.009mg 0.12mg 9%
Վիտամին K 8.4µg 7%
Choline, total 30.5mg 6%
Կալիում 245mg 405mg 5%
Ճարպեր 2.92g 0.5g 4%
Ածխաջրեր 9.88g 22.8g 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.73g 0.278g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.18g 0.039g 3%
Մագնեզիում 54mg 42mg 3%
Սելեն 2.6µg 1.1µg 3%
Ցինկ 1.38mg 1mg 3%
Վիտամին B1 0.134mg 0.16mg 2%
Պղինձ 0.231mg 0.216mg 2%
Կալցիում 51mg 35mg 2%
Ֆոսֆոր 128mg 138mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.346g 0.073g 1%
Վիտամին B3 0.495mg 0.578mg 1%
Վիտամին B5 0.188mg 0.22mg 1%
Կալորիականություն 119kcal 127kcal 0%
Վիտամին C 1.1mg 1.2mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 7.08g 16.4g N/A
Շաքար 0.32g N/A
Նատրիում 4mg 1mg 0%
Վիտամին E 0.03mg 0%
Վիտամին B2 0.053mg 0.058mg 0%
Տրիպտոֆան 0.125mg 0.104mg 0%
Տրեոնին 0.573mg 0.319mg 0%
Իզոլեյցին 0.695mg 0.41mg 0%
Լեյցին 1.181mg 0.736mg 0%
Լիզին 0.832mg 0.607mg 0%
Մեթիոնին 0.11mg 0.113mg 0%
Ֆենիլալանին 0.618mg 0.511mg 0%
Վալին 0.65mg 0.5mg 0%
Հիստիդին 0.443mg 0.238mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 3% 10% 71%
Սպիտակուցներ: 15.57 գ
Ճարպեր: 2.92 գ
Ածխաջրեր: 9.88 գ
Ջուր: 71.08 գ
Այլ: 0.55 գ
9% 23% 67%
Սպիտակուցներ: 8.67 գ
Ճարպեր: 0.5 գ
Ածխաջրեր: 22.8 գ
Ջուր: 66.94 գ
Այլ: 1.09 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +79.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +484%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +98.2%
հավասար Ջուր ~66.94g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 52% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.346 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.18 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.73 գ
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.073 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.039 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.278 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2925.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +162.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -78.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի լուպին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172424/nutrients
  2. Լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173740/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: