Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի մունգ
  5. Compare
  6. Լոբի մունգ vs. Plantain raw

Համեմատել Լոբի մունգ և Plantain raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի մունգ vs Plantain raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +410.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +149.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1023.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1061.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1814.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +979.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +446.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -73.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +264.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1094.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +331.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +228.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +634.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2740.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +625.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +833.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի մունգ Plantain raw DV% diff.
Folate, total 625µg 22µg 151%
Պղինձ 0.941mg 0.081mg 96%
Երկաթ 6.74mg 0.6mg 77%
Բջջանյութ(Fiber) 16.3g 2.3g 56%
Ֆոսֆոր 367mg 34mg 48%
Վիտամին B1 0.621mg 0.052mg 47%
Սպիտակուցներ 23.86g 1.3g 45%
Մանգան 1.035mg 45%
Մագնեզիում 189mg 37mg 36%
Վիտամին B5 1.91mg 0.26mg 33%
Ցինկ 2.68mg 0.14mg 23%
Կալիում 1246mg 499mg 22%
Վիտամին C 4.8mg 18.4mg 15%
Choline, total 97.9mg 13.5mg 15%
Վիտամին B2 0.233mg 0.054mg 14%
Կալցիում 132mg 3mg 13%
Սելեն 8.2µg 1.5µg 12%
Կալորիականություն 347kcal 122kcal 11%
Վիտամին B3 2.251mg 0.686mg 10%
Ածխաջրեր 62.62g 31.89g 10%
Վիտամին K 9µg 0.7µg 7%
Վիտամին B6 0.382mg 0.299mg 6%
Վիտամին A 6µg 56µg 6%
Վիտամին E 0.51mg 0.14mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384g 0.069g 2%
Ճարպեր 1.15g 0.37g 1%
Հագեցած ճարպ 0.348g 0.143g 1%
Զուտ ածխաջրեր 46.32g 29.59g N/A
Շաքար 6.6g 15g N/A
Նատրիում 15mg 4mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161g 0.032g 0%
Տրիպտոֆան 0.26mg 0.015mg 0%
Տրեոնին 0.782mg 0.034mg 0%
Իզոլեյցին 1.008mg 0.036mg 0%
Լեյցին 1.847mg 0.059mg 0%
Լիզին 1.664mg 0.06mg 0%
Մեթիոնին 0.286mg 0.017mg 0%
Ֆենիլալանին 1.443mg 0.044mg 0%
Վալին 1.237mg 0.046mg 0%
Հիստիդին 0.695mg 0.064mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1735.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +210.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +96.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +186.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +621.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384 գ
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.143 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +403.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +456.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -58.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: