Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի մունգ
  5. Compare
  6. Լոբի մունգ vs. White beans

Համեմատել Լոբի մունգ և White beans սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի մունգ vs White beans infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ
9
:
1
White beans
White beans
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +82.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +224.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +122.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +94.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +227.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +62.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +530.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -60%
Լոբի մունգ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 40% 253% 135% 158% 110% 2% 74% 314% 135% 45%
White beans
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 27% 139% 45% 49% 50% 1% 38% 96% 83% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +82.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +224.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +122.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +94.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +227.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +62.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +530.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -60%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ
9
:
1
White beans
White beans
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +426.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +406.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1507.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +734.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +310.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +671.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +84.3%
Լոբի մունգ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 11% 0% 16% 156% 54% 43% 115% 89% 469% 0% 23%
White beans
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 19% 0% 0% 30% 11% 3% 14% 22% 61% 0% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +426.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +406.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1507.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +734.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +310.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +671.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +84.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ
4
:
1
White beans
White beans
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +145.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +149.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +89.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +597%
Լոբի մունգ
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
White beans
10% 25% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 9.73 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 25.09 գ
Ջուր: 63.08 գ
Այլ: 1.75 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +145.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +149.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +89.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +597%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ
2
:
1
White beans
White beans
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +419.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +152.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -73.9%
Լոբի մունգ
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.384 գ
White beans
33% 11% 55%
Հագեցած ճարպ: 0.091 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.031 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.152 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +419.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +152.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -73.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոբի մունգ White beans
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի մունգ White beans Opinion
Զուտ ածխաջրեր 46.32g 18.79g Լոբի մունգ
Սպիտակուցներ 23.86g 9.73g Լոբի մունգ
Ճարպեր 1.15g 0.35g Լոբի մունգ
Ածխաջրեր 62.62g 25.09g Լոբի մունգ
Կալորիականություն 347kcal 139kcal Լոբի մունգ
Շաքար 6.6g 0.34g White beans
Բջջանյութ(Fiber) 16.3g 6.3g Լոբի մունգ
Կալցիում 132mg 90mg Լոբի մունգ
Երկաթ 6.74mg 3.7mg Լոբի մունգ
Մագնեզիում 189mg 63mg Լոբի մունգ
Ֆոսֆոր 367mg 113mg Լոբի մունգ
Կալիում 1246mg 561mg Լոբի մունգ
Նատրիում 15mg 6mg White beans
Ցինկ 2.68mg 1.38mg Լոբի մունգ
Պղինձ 0.941mg 0.287mg Լոբի մունգ
Մանգան 1.035mg 0.636mg Լոբի մունգ
Սելեն 8.2µg 1.3µg Լոբի մունգ
Վիտամին A 114IU 0IU Լոբի մունգ
Վիտամին A, RAE 6µg 0µg Լոբի մունգ
Վիտամին E 0.51mg 0.94mg White beans
Վիտամին C 4.8mg 0mg Լոբի մունգ
Վիտամին B1 0.621mg 0.118mg Լոբի մունգ
Վիտամին B2 0.233mg 0.046mg Լոբի մունգ
Վիտամին B3 2.251mg 0.14mg Լոբի մունգ
Վիտամին B5 1.91mg 0.229mg Լոբի մունգ
Վիտամին B6 0.382mg 0.093mg Լոբի մունգ
Folate, total 625µg 81µg Լոբի մունգ
Վիտամին K 9µg 3.5µg Լոբի մունգ
Տրիպտոֆան 0.26mg 0.115mg Լոբի մունգ
Տրեոնին 0.782mg 0.409mg Լոբի մունգ
Իզոլեյցին 1.008mg 0.429mg Լոբի մունգ
Լեյցին 1.847mg 0.776mg Լոբի մունգ
Լիզին 1.664mg 0.668mg Լոբի մունգ
Մեթիոնին 0.286mg 0.146mg Լոբի մունգ
Ֆենիլալանին 1.443mg 0.526mg Լոբի մունգ
Վալին 1.237mg 0.509mg Լոբի մունգ
Հիստիդին 0.695mg 0.271mg Լոբի մունգ
Հագեցած ճարպ 0.348g 0.091g White beans
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161g 0.031g Լոբի մունգ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384g 0.152g Լոբի մունգ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոբի մունգ White beans
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
82%
Լոբի մունգ
14%
White beans
Mineral Summary Score
126%
Լոբի մունգ
53%
White beans

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
White beans
White beans is lower in Շաքար (difference - 6.26g)
Which food is lower in Նատրիում?
White beans
White beans is lower in Նատրիում (difference - 9mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
White beans
White beans is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.257g)
Which food is lower in glycemic index?
White beans
White beans is lower in glycemic index (difference - 31)
Which food is cheaper?
White beans
White beans is cheaper (difference - $1.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. White beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175203/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: