Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի մունգ
  5. Compare
  6. Լոբի մունգ vs. Ալաձիկ

Համեմատել Լոբի մունգ և Ալաձիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի մունգ vs Ալաձիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 66% 12% 68% 16% 15% 68% 57% 26% 81%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1081.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +843.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +274.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1820.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +378.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +130.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +417.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +65.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +81.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 18% 0% 0% 50% 65% 29% 24% 11% 28% 0% 29% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +209%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +43.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +371.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +730.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1544.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի մունգ Ալաձիկ DV% diff.
Folate, total 625µg 38µg 147%
Պղինձ 0.941mg 0.049mg 99%
Բջջանյութ(Fiber) 16.3g 65%
Երկաթ 6.74mg 1.8mg 62%
Մագնեզիում 189mg 16mg 41%
Մանգան 1.035mg 0.2mg 36%
Սպիտակուցներ 23.86g 6.4g 35%
Վիտամին B1 0.621mg 0.201mg 35%
Կալիում 1246mg 132mg 33%
Վիտամին B5 1.91mg 0.405mg 30%
Ֆոսֆոր 367mg 159mg 30%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384g 4.447g 27%
Վիտամին B6 0.382mg 0.046mg 26%
Խոլեստերին 0mg 59mg 20%
Ցինկ 2.68mg 0.56mg 19%
Choline, total 97.9mg 18%
Նատրիում 15mg 439mg 18%
Ճարպեր 1.15g 9.7g 13%
Սելեն 8.2µg 14.9µg 12%
Ածխաջրեր 62.62g 28.3g 11%
Վիտամին B12 0µg 0.22µg 9%
Կալցիում 132mg 219mg 9%
Հագեցած ճարպ 0.348g 2.122g 8%
Վիտամին K 9µg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161g 2.474g 6%
Կալորիականություն 347kcal 227kcal 6%
Վիտամին C 4.8mg 0.3mg 5%
Վիտամին A 6µg 54µg 5%
Վիտամին B3 2.251mg 1.567mg 4%
Վիտամին B2 0.233mg 0.281mg 4%
Վիտամին E 0.51mg 3%
Զուտ ածխաջրեր 46.32g 28.3g N/A
Շաքար 6.6g N/A
Տրիպտոֆան 0.26mg 0.08mg 0%
Տրեոնին 0.782mg 0.237mg 0%
Իզոլեյցին 1.008mg 0.297mg 0%
Լեյցին 1.847mg 0.513mg 0%
Լիզին 1.664mg 0.321mg 0%
Մեթիոնին 0.286mg 0.147mg 0%
Ֆենիլալանին 1.443mg 0.319mg 0%
Վալին 1.237mg 0.335mg 0%
Հիստիդին 0.695mg 0.152mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.005g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
6% 10% 28% 53% 3%
Սպիտակուցներ: 6.4 գ
Ճարպեր: 9.7 գ
Ածխաջրեր: 28.3 գ
Ջուր: 52.9 գ
Այլ: 2.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +272.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +121.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +23%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +743.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +484.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384 գ
23% 27% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.122 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.447 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1436.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1058.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Ալաձիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175009/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: