Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբի մունգ և Ամերիկյան պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի մունգ vs Ամերիկյան պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 314% 12% 24% 15% 68% 275% 218% 5.3% 110%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +626.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +843.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +969.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1945.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2424.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +691.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +74.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +146.3%
հավասար Ցինկ ~2.49mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 83% 16% 9% 3.8% 54% 1.4% 24% 12% 188% 6.5% 6% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +4040%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2861.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +373.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +607.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +246.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +7712.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +170.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +56.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B2 ~0.234mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի մունգ Ամերիկյան պանիր DV% diff.
Folate, total 625µg 8µg 154%
Պղինձ 0.941mg 0.046mg 99%
Կալցիում 132mg 1045mg 91%
Հագեցած ճարպ 0.348g 18.057g 80%
Երկաթ 6.74mg 0.63mg 76%
Նատրիում 15mg 1671mg 72%
Բջջանյութ(Fiber) 16.3g 0g 65%
Վիտամին B12 0µg 1.5µg 63%
Վիտամին B1 0.621mg 0.015mg 51%
Ճարպեր 1.15g 31.79g 47%
Մանգան 1.035mg 0.041mg 43%
Մագնեզիում 189mg 26mg 39%
Ֆոսֆոր 367mg 641mg 39%
Կալիում 1246mg 132mg 33%
Խոլեստերին 0mg 100mg 33%
Վիտամին B5 1.91mg 0.403mg 30%
Վիտամին A 6µg 250µg 27%
Վիտամին B6 0.382mg 0.054mg 25%
Սելեն 8.2µg 20.2µg 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161g 8.236g 20%
Ածխաջրեր 62.62g 3.7g 20%
Վիտամին B3 2.251mg 0.076mg 14%
Choline, total 97.9mg 36.2mg 11%
Սպիտակուցներ 23.86g 18.13g 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384g 1.286g 6%
Վիտամին C 4.8mg 0mg 5%
Վիտամին K 9µg 2.6µg 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.6µg 3%
Վիտամին D 0IU 23IU 3%
Վիտամին E 0.51mg 0.8mg 2%
Ցինկ 2.68mg 2.49mg 2%
Կալորիականություն 347kcal 371kcal 1%
Զուտ ածխաջրեր 46.32g 3.7g N/A
Շաքար 6.6g 2.26g N/A
Վիտամին B2 0.233mg 0.234mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 1.144g N/A
Տրիպտոֆան 0.26mg 0.232mg 0%
Տրեոնին 0.782mg 0.772mg 0%
Իզոլեյցին 1.008mg 0.938mg 0%
Լեյցին 1.847mg 1.716mg 0%
Լիզին 1.664mg 1.516mg 0%
Մեթիոնին 0.286mg 0.475mg 0%
Ֆենիլալանին 1.443mg 0.939mg 0%
Վալին 1.237mg 1.187mg 0%
Հիստիդին 0.695mg 0.546mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.012g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.006g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.137g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.021g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
20:3 n-6 0.033g N/A
20:2 n-6 c,c 0.009g N/A
18:2 n-6 c,c 0.79g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
18% 32% 4% 40% 7%
Սպիտակուցներ: 18.13 գ
Ճարպեր: 31.79 գ
Ածխաջրեր: 3.7 գ
Ջուր: 39.61 գ
Այլ: 6.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1592.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2664.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +337.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +103.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384 գ
65% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.057 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.236 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.286 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5015.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +234.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Ամերիկյան պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171290/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: