Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբի մունգ և Ավոկադո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի մունգ vs Ավոկադո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1125.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +551.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +605.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +156.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +318.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +395.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +628.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1950%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -53.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 40% 253% 135% 158% 110% 2% 74% 314% 135% 45%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 21% 21% 23% 43% 1% 18% 64% 19% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1125.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +551.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +605.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +156.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +318.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +395.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +628.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1950%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -53.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +826.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +29.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +671.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +305.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +133.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 11% 0% 16% 156% 54% 43% 115% 89% 469% 0% 23%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 9% 42% 0% 34% 17% 30% 33% 84% 60% 61% 0% 53%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +826.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +29.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +671.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +305.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +133.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1093%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +634.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +110.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1174.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +709.2%
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
2% 15% 9% 73%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 14.66 գ
Ածխաջրեր: 8.53 գ
Ջուր: 73.23 գ
Այլ: 1.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1093%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +634.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +110.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1174.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +709.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -83.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +5986.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +372.9%
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.384 գ
15% 71% 13%
Հագեցած ճարպ: 2.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.799 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.816 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -83.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +5986.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +372.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոբի մունգ Ավոկադո
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի մունգ Ավոկադո Opinion
Զուտ ածխաջրեր 46.32g 1.83g Լոբի մունգ
Սպիտակուցներ 23.86g 2g Լոբի մունգ
Ճարպեր 1.15g 14.66g Ավոկադո
Ածխաջրեր 62.62g 8.53g Լոբի մունգ
Կալորիականություն 347kcal 160kcal Լոբի մունգ
Օսլա 0.11g Ավոկադո
Ֆրուկտոզա 0.12g Ավոկադո
Շաքար 6.6g 0.66g Ավոկադո
Բջջանյութ(Fiber) 16.3g 6.7g Լոբի մունգ
Կալցիում 132mg 12mg Լոբի մունգ
Երկաթ 6.74mg 0.55mg Լոբի մունգ
Մագնեզիում 189mg 29mg Լոբի մունգ
Ֆոսֆոր 367mg 52mg Լոբի մունգ
Կալիում 1246mg 485mg Լոբի մունգ
Նատրիում 15mg 7mg Ավոկադո
Ցինկ 2.68mg 0.64mg Լոբի մունգ
Պղինձ 0.941mg 0.19mg Լոբի մունգ
Մանգան 1.035mg 0.142mg Լոբի մունգ
Սելեն 8.2µg 0.4µg Լոբի մունգ
Վիտամին A 114IU 146IU Ավոկադո
Վիտամին A, RAE 6µg 7µg Ավոկադո
Վիտամին E 0.51mg 2.07mg Ավոկադո
Վիտամին C 4.8mg 10mg Ավոկադո
Վիտամին B1 0.621mg 0.067mg Լոբի մունգ
Վիտամին B2 0.233mg 0.13mg Լոբի մունգ
Վիտամին B3 2.251mg 1.738mg Լոբի մունգ
Վիտամին B5 1.91mg 1.389mg Լոբի մունգ
Վիտամին B6 0.382mg 0.257mg Լոբի մունգ
Folate, total 625µg 81µg Լոբի մունգ
Վիտամին K 9µg 21µg Ավոկադո
Տրիպտոֆան 0.26mg 0.025mg Լոբի մունգ
Տրեոնին 0.782mg 0.073mg Լոբի մունգ
Իզոլեյցին 1.008mg 0.084mg Լոբի մունգ
Լեյցին 1.847mg 0.143mg Լոբի մունգ
Լիզին 1.664mg 0.132mg Լոբի մունգ
Մեթիոնին 0.286mg 0.038mg Լոբի մունգ
Ֆենիլալանին 1.443mg 0.097mg Լոբի մունգ
Վալին 1.237mg 0.107mg Լոբի մունգ
Հիստիդին 0.695mg 0.049mg Լոբի մունգ
Հագեցած ճարպ 0.348g 2.126g Լոբի մունգ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161g 9.799g Ավոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384g 1.816g Ավոկադո
18:3 n-6 c,c,c 0.015g Ավոկադո
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.111g Ավոկադո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոբի մունգ Ավոկադո
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
82%
Լոբի մունգ
35%
Ավոկադո
Mineral Summary Score
126%
Լոբի մունգ
21%
Ավոկադո

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.778g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is lower in glycemic index (difference - 9)
Which food is richer in minerals?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Ավոկադո
Ավոկադո is lower in Շաքար (difference - 5.94g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ավոկադո
Ավոկադո is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is cheaper?
Ավոկադո
Ավոկադո is cheaper (difference - $0.7)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Ավոկադո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: