Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի մունգ
  5. Համեմատել
  6. Լոբի մունգ vs. Ավոկադո

Համեմատել Լոբի մունգ և Ավոկադո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի մունգ vs Ավոկադո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +551.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1000%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +156.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1125.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +395.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +318.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +605.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +628.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1950%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -53.3%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 16% 0% 2% 10% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 33% 0% 2.3% 41% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +826.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +29.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +671.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +305.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +133.3%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի մունգ Ավոկադո DV% diff.
Folate, total 625µg 81µg 136%
Պղինձ 0.941mg 0.19mg 83%
Երկաթ 6.74mg 0.55mg 77%
Վիտամին B1 0.621mg 0.067mg 46%
Ֆոսֆոր 367mg 52mg 45%
Սպիտակուցներ 23.86g 2g 44%
Մանգան 1.035mg 0.142mg 39%
Մագնեզիում 189mg 29mg 38%
Բջջանյութ(Fiber) 16.3g 6.7g 38%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161g 9.799g 24%
Կալիում 1246mg 485mg 22%
Ճարպեր 1.15g 14.66g 21%
Ցինկ 2.68mg 0.64mg 19%
Ածխաջրեր 62.62g 8.53g 18%
Choline, total 97.9mg 14.2mg 15%
Սելեն 8.2µg 0.4µg 14%
Կալցիում 132mg 12mg 12%
Վիտամին E 0.51mg 2.07mg 10%
Վիտամին B5 1.91mg 1.389mg 10%
Վիտամին B6 0.382mg 0.257mg 10%
Վիտամին K 9µg 21µg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384g 1.816g 10%
Կալորիականություն 347kcal 160kcal 9%
Վիտամին B2 0.233mg 0.13mg 8%
Հագեցած ճարպ 0.348g 2.126g 8%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.111g 7%
Վիտամին C 4.8mg 10mg 6%
Վիտամին B3 2.251mg 1.738mg 3%
Protein per 100 calories 6.9g 1.3g N/A
Calories per 10 g protein 145kcal 800kcal N/A
Weight per 100 calories 29g 63g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 1.6 5.5 N/A
Զուտ ածխաջրեր 46.32g 1.83g N/A
Շաքար 6.6g 0.66g N/A
Օսլա 0.11g 0%
Նատրիում 15mg 7mg 0%
Վիտամին A 6µg 7µg 0%
Տրիպտոֆան 0.26mg 0.025mg 0%
Տրեոնին 0.782mg 0.073mg 0%
Իզոլեյցին 1.008mg 0.084mg 0%
Լեյցին 1.847mg 0.143mg 0%
Լիզին 1.664mg 0.132mg 0%
Մեթիոնին 0.286mg 0.038mg 0%
Ֆենիլալանին 1.443mg 0.097mg 0%
Վալին 1.237mg 0.107mg 0%
Հիստիդին 0.695mg 0.049mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.12g 0%
18:3 n-6 c,c,c 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
2% 15% 9% 73%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 14.66 գ
Ածխաջրեր: 8.53 գ
Ջուր: 73.23 գ
Այլ: 1.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1093%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +634.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1174.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +709.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384 գ
15% 71% 13%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.799 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.816 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5986.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +372.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Ավոկադո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: