Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի մունգ
  5. Compare
  6. Լոբի մունգ vs. Բրյուսելյան կաղամբ

Համեմատել Լոբի մունգ և Բրյուսելյան կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի մունգ vs Բրյուսելյան կաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 13% 34% 53% 23% 11% 30% 3.3% 44% 8.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +721.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +220.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +381.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1244.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +538.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +431.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -40%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +207.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +412.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 283% 13% 18% 0% 35% 21% 14% 19% 51% 0% 443% 46% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +346.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +158.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +202.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +518.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +74.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +924.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +412.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1670.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +72.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1866.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի մունգ Բրյուսելյան կաղամբ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384g 153g 1017%
Folate, total 625µg 61µg 141%
Վիտամին K 9µg 177µg 140%
Պղինձ 0.941mg 0.07mg 97%
Վիտամին C 4.8mg 85mg 89%
Երկաթ 6.74mg 1.4mg 67%
Բջջանյութ(Fiber) 16.3g 3.8g 50%
Ֆոսֆոր 367mg 69mg 43%
Սպիտակուցներ 23.86g 3.38g 41%
Վիտամին B1 0.621mg 0.139mg 40%
Մագնեզիում 189mg 23mg 40%
Վիտամին B5 1.91mg 0.309mg 32%
Մանգան 1.035mg 0.337mg 30%
Կալիում 1246mg 389mg 25%
Ցինկ 2.68mg 0.42mg 21%
Ածխաջրեր 62.62g 8.95g 18%
Կալորիականություն 347kcal 43kcal 15%
Choline, total 97.9mg 19.1mg 14%
Վիտամին B6 0.382mg 0.219mg 13%
Սելեն 8.2µg 1.6µg 12%
Վիտամին B2 0.233mg 0.09mg 11%
Վիտամին B3 2.251mg 0.745mg 9%
Կալցիում 132mg 42mg 9%
Վիտամին A 6µg 38µg 4%
Վիտամին E 0.51mg 0.88mg 2%
Ճարպեր 1.15g 0.3g 1%
Հագեցած ճարպ 0.348g 0.062g 1%
Ֆրուկտոզա 0.93g 1%
Զուտ ածխաջրեր 46.32g 5.15g N/A
Շաքար 6.6g 2.2g N/A
Նատրիում 15mg 25mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161g 0.023g 0%
Տրիպտոֆան 0.26mg 0.037mg 0%
Տրեոնին 0.782mg 0.12mg 0%
Իզոլեյցին 1.008mg 0.132mg 0%
Լեյցին 1.847mg 0.152mg 0%
Լիզին 1.664mg 0.154mg 0%
Մեթիոնին 0.286mg 0.032mg 0%
Ֆենիլալանին 1.443mg 0.098mg 0%
Վալին 1.237mg 0.155mg 0%
Հիստիդին 0.695mg 0.076mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
3% 9% 86%
Սպիտակուցներ: 3.38 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 8.95 գ
Ջուր: 86 գ
Այլ: 1.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +605.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +599.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +142.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +850.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384 գ
100%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.062 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 153 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +600%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -82.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +39743.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Բրյուսելյան կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: