Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի մունգ
  5. Compare
  6. Լոբի մունգ vs. Գազար

Համեմատել Լոբի մունգ և Գազար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի մունգ vs Գազար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 9.9% 28% 11% 15% 6.5% 15% 9% 19% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1475%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +289.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2146.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1991.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1016.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +948.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -78.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +623.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +8100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 278% 13% 0% 17% 13% 18% 16% 32% 0% 33% 14% 4.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +840.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +301.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +129%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +599.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +176.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3189.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1012.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +13816.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +46.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի մունգ Գազար DV% diff.
Folate, total 625µg 19µg 152%
Պղինձ 0.941mg 0.045mg 100%
Վիտամին A 6µg 835µg 92%
Երկաթ 6.74mg 0.3mg 81%
Բջջանյութ(Fiber) 16.3g 2.8g 54%
Ֆոսֆոր 367mg 35mg 47%
Վիտամին B1 0.621mg 0.066mg 46%
Սպիտակուցներ 23.86g 0.93g 46%
Մագնեզիում 189mg 12mg 42%
Մանգան 1.035mg 0.143mg 39%
Վիտամին B5 1.91mg 0.273mg 33%
Կալիում 1246mg 320mg 27%
Ցինկ 2.68mg 0.24mg 22%
Վիտամին B6 0.382mg 0.138mg 19%
Ածխաջրեր 62.62g 9.58g 18%
Choline, total 97.9mg 8.8mg 16%
Սելեն 8.2µg 0.1µg 15%
Կալորիականություն 347kcal 41kcal 15%
Վիտամին B2 0.233mg 0.058mg 13%
Կալցիում 132mg 33mg 10%
Վիտամին B3 2.251mg 0.983mg 8%
Վիտամին K 9µg 13.2µg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384g 0.117g 2%
Նատրիում 15mg 69mg 2%
Վիտամին E 0.51mg 0.66mg 1%
Ճարպեր 1.15g 0.24g 1%
Հագեցած ճարպ 0.348g 0.037g 1%
Ֆրուկտոզա 0.55g 1%
Վիտամին C 4.8mg 5.9mg 1%
Օսլա 1.43g 1%
Զուտ ածխաջրեր 46.32g 6.78g N/A
Շաքար 6.6g 4.74g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161g 0.014g 0%
Տրիպտոֆան 0.26mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.782mg 0.191mg 0%
Իզոլեյցին 1.008mg 0.077mg 0%
Լեյցին 1.847mg 0.102mg 0%
Լիզին 1.664mg 0.101mg 0%
Մեթիոնին 0.286mg 0.02mg 0%
Ֆենիլալանին 1.443mg 0.061mg 0%
Վալին 1.237mg 0.069mg 0%
Հիստիդին 0.695mg 0.04mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.93 գ
Ճարպեր: 0.24 գ
Ածխաջրեր: 9.58 գ
Ջուր: 88.29 գ
Այլ: 0.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2465.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +379.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +553.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +245.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +875.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384 գ
22% 8% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.117 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1050%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +228.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Գազար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170393/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: