Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Маш (бобы мунг)
  5. Сравнить
  6. Маш (бобы мунг) vs. Морковь

Маш (бобы мунг) или морковь - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Морковь infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 9.9% 28% 11% 15% 6.5% 15% 9% 19% 0.55%
Содержит больше МагнийМагний +1475%
Содержит больше КальцийКальций +300%
Содержит больше КалийКалий +289.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2146.7%
Содержит больше МедьМедь +1991.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +1016.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +948.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -78.3%
Содержит больше МарганецМарганец +623.8%
Содержит больше СеленСелен +8100%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 278% 13% 0% 17% 13% 18% 16% 32% 0% 33% 14% 4.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +840.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +301.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +129%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +599.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +176.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3189.5%
Содержит больше ХолинХолин +1012.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +22.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +13816.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +29.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +46.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маш (бобы мунг) Морковь DV% diff.
Витамин B9 625µg 19µg 152%
Медь 0.941mg 0.045mg 100%
Витамин A 6µg 835µg 92%
Железо 6.74mg 0.3mg 81%
Клетчатка 16.3g 2.8g 54%
Фосфор 367mg 35mg 47%
Витамин B1 0.621mg 0.066mg 46%
Белки 23.86g 0.93g 46%
Магний 189mg 12mg 42%
Марганец 1.035mg 0.143mg 39%
Витамин B5 1.91mg 0.273mg 33%
Калий 1246mg 320mg 27%
Цинк 2.68mg 0.24mg 22%
Витамин B6 0.382mg 0.138mg 19%
Углеводы 62.62g 9.58g 18%
Холин 97.9mg 8.8mg 16%
Селен 8.2µg 0.1µg 15%
Калорийность 347kcal 41kcal 15%
Витамин B2 0.233mg 0.058mg 13%
Кальций 132mg 33mg 10%
Витамин B3 2.251mg 0.983mg 8%
Витамин K 9µg 13.2µg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.384g 0.117g 2%
Натрий 15mg 69mg 2%
Витамин E 0.51mg 0.66mg 1%
Жиры 1.15g 0.24g 1%
Насыщенные жиры 0.348g 0.037g 1%
Фруктоза 0.55g 1%
Витамин C 4.8mg 5.9mg 1%
Крахмал 1.43g 1%
Чистые углеводы 46.32g 6.78g N/A
Сахар 6.6g 4.74g N/A
Мононенасыщенные жиры 0.161g 0.014g 0%
Триптофан 0.26mg 0.012mg 0%
Треонин 0.782mg 0.191mg 0%
Изолейцин 1.008mg 0.077mg 0%
Лейцин 1.847mg 0.102mg 0%
Лизин 1.664mg 0.101mg 0%
Метионин 0.286mg 0.02mg 0%
Фенилаланин 1.443mg 0.061mg 0%
Валин 1.237mg 0.069mg 0%
Гистидин 0.695mg 0.04mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
10% 88%
Белки: 0.93 г
Жиры: 0.24 г
Углеводы: 9.58 г
Вода: 88.29 г
Другое: 0.96 г
Содержит больше БелкиБелки +2465.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +379.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +553.7%
Содержит больше ДругоеДругое +245.8%
Содержит больше ВодаВода +875.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
22% 8% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.014 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.117 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1050%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +228.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -89.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Морковь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170393/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.