Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի մունգ
  5. Compare
  6. Լոբի մունգ vs. Գառ

Համեմատել Լոբի մունգ և Գառ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի մունգ vs Գառ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ
8
:
2
Գառ
Գառ
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +676.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +258.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +721.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +95.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +301.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +690.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +4604.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +66.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +222%
Լոբի մունգ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 40% 253% 135% 158% 110% 2% 74% 314% 135% 45%
Գառ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 71% 17% 81% 28% 10% 122% 40% 3% 144%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +676.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +258.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +721.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +95.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +301.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +690.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +4604.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +66.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +222%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ
8
:
4
Գառ
Գառ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +264.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +521%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +189.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +193.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +3372.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +195.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B2 - 0.25
Լոբի մունգ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 11% 0% 16% 156% 54% 43% 115% 89% 469% 0% 23%
Գառ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 3% 3% 0% 25% 58% 125% 40% 30% 14% 319% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +264.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +521%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +189.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +193.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +3372.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +195.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B2 - 0.25

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ
2
:
3
Գառ
Գառ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +304.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1720.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +493.6%
հավասար Սպիտակուցներ - 24.52
Լոբի մունգ
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
Գառ
25% 21% 54%
Սպիտակուցներ: 24.52 գ
Ճարպեր: 20.94 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.72 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +304.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1720.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +493.6%
հավասար Սպիտակուցներ - 24.52

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ
1
:
2
Գառ
Գառ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +5378.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +293.2%
Լոբի մունգ
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.384 գ
Գառ
46% 46% 8%
Հագեցած ճարպ: 8.83 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.82 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.51 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +5378.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +293.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոբի մունգ Գառ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի մունգ Գառ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 46.32g 0g Լոբի մունգ
Սպիտակուցներ 23.86g 24.52g Գառ
Ճարպեր 1.15g 20.94g Գառ
Ածխաջրեր 62.62g 0g Լոբի մունգ
Կալորիականություն 347kcal 294kcal Լոբի մունգ
Շաքար 6.6g 0g Գառ
Բջջանյութ(Fiber) 16.3g 0g Լոբի մունգ
Կալցիում 132mg 17mg Լոբի մունգ
Երկաթ 6.74mg 1.88mg Լոբի մունգ
Մագնեզիում 189mg 23mg Լոբի մունգ
Ֆոսֆոր 367mg 188mg Լոբի մունգ
Կալիում 1246mg 310mg Լոբի մունգ
Նատրիում 15mg 72mg Լոբի մունգ
Ցինկ 2.68mg 4.46mg Գառ
Պղինձ 0.941mg 0.119mg Լոբի մունգ
Մանգան 1.035mg 0.022mg Լոբի մունգ
Սելեն 8.2µg 26.4µg Գառ
Վիտամին A 114IU 0IU Լոբի մունգ
Վիտամին A, RAE 6µg 0µg Լոբի մունգ
Վիտամին E 0.51mg 0.14mg Լոբի մունգ
Վիտամին D 0IU 2IU Գառ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg Գառ
Վիտամին C 4.8mg 0mg Լոբի մունգ
Վիտամին B1 0.621mg 0.1mg Լոբի մունգ
Վիտամին B2 0.233mg 0.25mg Գառ
Վիտամին B3 2.251mg 6.66mg Գառ
Վիտամին B5 1.91mg 0.66mg Լոբի մունգ
Վիտամին B6 0.382mg 0.13mg Լոբի մունգ
Folate, total 625µg 18µg Լոբի մունգ
Վիտամին B12 0µg 2.55µg Գառ
Վիտամին K 9µg 4.6µg Լոբի մունգ
Տրիպտոֆան 0.26mg 0.287mg Գառ
Տրեոնին 0.782mg 1.05mg Գառ
Իզոլեյցին 1.008mg 1.183mg Գառ
Լեյցին 1.847mg 1.908mg Գառ
Լիզին 1.664mg 2.166mg Գառ
Մեթիոնին 0.286mg 0.629mg Գառ
Ֆենիլալանին 1.443mg 0.998mg Լոբի մունգ
Վալին 1.237mg 1.323mg Գառ
Հիստիդին 0.695mg 0.777mg Գառ
Խոլեստերին 0mg 97mg Լոբի մունգ
Հագեցած ճարպ 0.348g 8.83g Լոբի մունգ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161g 8.82g Գառ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384g 1.51g Գառ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոբի մունգ Գառ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
82%
Լոբի մունգ
52%
Գառ
Mineral Summary Score
126%
Լոբի մունգ
52%
Գառ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is lower in Նատրիում (difference - 57mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is lower in Խոլեստերին (difference - 97mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.482g)
Which food is cheaper?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in minerals?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Գառ
Գառ is lower in Շաքար (difference - 6.6g)
Which food is lower in glycemic index?
Գառ
Գառ is lower in glycemic index (difference - 31)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Գառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172480/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: