Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի մունգ
  5. Compare
  6. Լոբի մունգ vs. Իրիս

Համեմատել Լոբի մունգ և Իրիս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի մունգ vs Իրիս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 10% 4.5% 1.1% 1% 3.3% 14% 18% 0.26% 4.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +4625%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +288.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +2343.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +22366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +31266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1046.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +51650%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +925%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 106% 19% 0% 2% 16% 0.54% 8% 2.1% 14% 7% 1.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +7662.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +242.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +7662.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1325.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +4144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +221.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +31150%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +5216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +84.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի մունգ Իրիս DV% diff.
Folate, total 625µg 2µg 156%
Պղինձ 0.941mg 0.003mg 104%
Հագեցած ճարպ 0.348g 20.565g 92%
Երկաթ 6.74mg 0.03mg 84%
Բջջանյութ(Fiber) 16.3g 0g 65%
Վիտամին B1 0.621mg 0.008mg 51%
Ճարպեր 1.15g 32.75g 49%
Ֆոսֆոր 367mg 32mg 48%
Սպիտակուցներ 23.86g 1.07g 46%
Մանգան 1.035mg 0.002mg 45%
Մագնեզիում 189mg 4mg 44%
Վիտամին B5 1.91mg 0.134mg 36%
Վիտամին A 6µg 319µg 35%
Խոլեստերին 0mg 104mg 35%
Կալիում 1246mg 51mg 35%
Վիտամին B6 0.382mg 0.009mg 29%
Ցինկ 2.68mg 0.12mg 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161g 8.964g 22%
Choline, total 97.9mg 18%
Վիտամին B3 2.251mg 0.029mg 14%
Սելեն 8.2µg 0.8µg 13%
Վիտամին B2 0.233mg 0.068mg 13%
Կալորիականություն 347kcal 560kcal 11%
Կալցիում 132mg 34mg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384g 1.222g 6%
Նատրիում 15mg 135mg 5%
Վիտամին B12 0µg 0.11µg 5%
Վիտամին K 9µg 2.8µg 5%
Վիտամին C 4.8mg 0.2mg 5%
Վիտամին E 0.51mg 0.94mg 3%
Ածխաջրեր 62.62g 64.72g 1%
Զուտ ածխաջրեր 46.32g 64.72g N/A
Շաքար 6.6g 63.47g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.674g N/A
Տրիպտոֆան 0.26mg 0%
Տրեոնին 0.782mg 0%
Իզոլեյցին 1.008mg 0%
Լեյցին 1.847mg 0%
Լիզին 1.664mg 0%
Մեթիոնին 0.286mg 0%
Ֆենիլալանին 1.443mg 0%
Վալին 1.237mg 0%
Հիստիդին 0.695mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g N/A
18:2 n-6 c,c 0.445g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
33% 65%
Սպիտակուցներ: 1.07 գ
Ճարպեր: 32.75 գ
Ածխաջրեր: 64.72 գ
Ջուր: 0.55 գ
Այլ: 0.91 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2129.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1545.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +264.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2747.8%
հավասար Ածխաջրեր ~64.72g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384 գ
67% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.565 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.964 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.222 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5467.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +218.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Իրիս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169671/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: