Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի մունգ
  5. Compare
  6. Լոբի մունգ vs. Լոլիկ

Համեմատել Լոբի մունգ և Լոլիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի մունգ vs Լոլիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 3% 21% 10% 20% 4.6% 10% 0.65% 15% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1618.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1220%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +425.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2396.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1494.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1476.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1429.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +807.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 46% 14% 11% 0% 9.3% 4.4% 11% 5.3% 18% 0% 20% 11% 3.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1578.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1126.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +279%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2046.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +377.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +13.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1361.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +185.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +600%
հավասար Վիտամին E ~0.54mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի մունգ Լոլիկ DV% diff.
Folate, total 625µg 15µg 153%
Պղինձ 0.941mg 0.059mg 98%
Երկաթ 6.74mg 0.27mg 81%
Բջջանյութ(Fiber) 16.3g 1.2g 60%
Վիտամին B1 0.621mg 0.037mg 49%
Ֆոսֆոր 367mg 24mg 49%
Սպիտակուցներ 23.86g 0.88g 46%
Մագնեզիում 189mg 11mg 42%
Մանգան 1.035mg 0.114mg 40%
Վիտամին B5 1.91mg 0.089mg 36%
Կալիում 1246mg 237mg 30%
Վիտամին B6 0.382mg 0.08mg 23%
Ցինկ 2.68mg 0.17mg 23%
Ածխաջրեր 62.62g 3.89g 20%
Choline, total 97.9mg 6.7mg 17%
Վիտամին B2 0.233mg 0.019mg 16%
Կալորիականություն 347kcal 18kcal 16%
Սելեն 8.2µg 0µg 15%
Կալցիում 132mg 10mg 12%
Վիտամին B3 2.251mg 0.594mg 10%
Վիտամին C 4.8mg 13.7mg 10%
Վիտամին A 6µg 42µg 4%
Ֆրուկտոզա 1.37g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384g 0.083g 2%
Վիտամին K 9µg 7.9µg 1%
Ճարպեր 1.15g 0.2g 1%
Հագեցած ճարպ 0.348g 0.028g 1%
Զուտ ածխաջրեր 46.32g 2.69g N/A
Շաքար 6.6g 2.63g N/A
Նատրիում 15mg 5mg 0%
Վիտամին E 0.51mg 0.54mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161g 0.031g 0%
Տրիպտոֆան 0.26mg 0.006mg 0%
Տրեոնին 0.782mg 0.027mg 0%
Իզոլեյցին 1.008mg 0.018mg 0%
Լեյցին 1.847mg 0.025mg 0%
Լիզին 1.664mg 0.027mg 0%
Մեթիոնին 0.286mg 0.006mg 0%
Ֆենիլալանին 1.443mg 0.027mg 0%
Վալին 1.237mg 0.018mg 0%
Հիստիդին 0.695mg 0.014mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.88 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 94.52 գ
Այլ: 0.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2611.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +475%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1509.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +551%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +944.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384 գ
20% 22% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.031 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.083 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +419.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +362.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Լոլիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170457/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: