Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի մունգ
  5. Compare
  6. Լոբի մունգ vs. Կապույտ պանիր

Համեմատել Լոբի մունգ և Կապույտ պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի մունգ vs Կապույտ պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 158% 23% 12% 13% 73% 166% 149% 1.2% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +721.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +386.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2074.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2252.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +11400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +76.8%
հավասար Ցինկ ~2.66mg
հավասար Ֆոսֆոր ~387mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 66% 5% 7.5% 7.3% 88% 19% 104% 38% 153% 6% 27% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +104%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2041.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +121.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +130.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +275%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1636.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +535.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +63.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B5 ~1.729mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի մունգ Կապույտ պանիր DV% diff.
Folate, total 625µg 36µg 147%
Պղինձ 0.941mg 0.04mg 100%
Հագեցած ճարպ 0.348g 18.669g 83%
Երկաթ 6.74mg 0.31mg 80%
Բջջանյութ(Fiber) 16.3g 0g 65%
Վիտամին B12 0µg 1.22µg 51%
Նատրիում 15mg 1146mg 49%
Վիտամին B1 0.621mg 0.029mg 49%
Մանգան 1.035mg 0.009mg 45%
Ճարպեր 1.15g 28.74g 42%
Մագնեզիում 189mg 23mg 40%
Կալցիում 132mg 528mg 40%
Կալիում 1246mg 256mg 29%
Խոլեստերին 0mg 75mg 25%
Վիտամին A 6µg 198µg 21%
Ածխաջրեր 62.62g 2.34g 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161g 7.778g 19%
Վիտամին B6 0.382mg 0.166mg 17%
Choline, total 97.9mg 15.4mg 15%
Վիտամին B2 0.233mg 0.382mg 11%
Սելեն 8.2µg 14.5µg 11%
Վիտամին B3 2.251mg 1.016mg 8%
Վիտամին K 9µg 2.4µg 6%
Սպիտակուցներ 23.86g 21.4g 5%
Վիտամին C 4.8mg 0mg 5%
Վիտամին B5 1.91mg 1.729mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384g 0.8g 3%
Ֆոսֆոր 367mg 387mg 3%
Վիտամին D 0IU 21IU 3%
Վիտամին E 0.51mg 0.25mg 2%
Կալորիականություն 347kcal 353kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 46.32g 2.34g N/A
Շաքար 6.6g 0.5g N/A
Ցինկ 2.68mg 2.66mg 0%
Տրիպտոֆան 0.26mg 0.312mg 0%
Տրեոնին 0.782mg 0.785mg 0%
Իզոլեյցին 1.008mg 1.124mg 0%
Լեյցին 1.847mg 1.919mg 0%
Լիզին 1.664mg 1.852mg 0%
Մեթիոնին 0.286mg 0.584mg 0%
Ֆենիլալանին 1.443mg 1.087mg 0%
Վալին 1.237mg 1.556mg 0%
Հիստիդին 0.695mg 0.758mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
21% 29% 2% 42% 5%
Սպիտակուցներ: 21.4 գ
Ճարպեր: 28.74 գ
Ածխաջրեր: 2.34 գ
Ջուր: 42.41 գ
Այլ: 5.11 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2576.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2399.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +368.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +53.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384 գ
69% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.669 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.778 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4731.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +108.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Կապույտ պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172175/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: