Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի մունգ
  5. Compare
  6. Լոբի մունգ vs. Կարտոֆիլ պյուրե

Համեմատել Լոբի մունգ և Կարտոֆիլ պյուրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի մունգ vs Կարտոֆիլ պյուրե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 5.4% 25% 12% 12% 6% 25% 40% 13% 4.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1160%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +335.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2074.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2588.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1118.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +522%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +956.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +925%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 14% 8.4% 0% 3.8% 3.5% 20% 0% 28% 8.8% 15% 6.8% 7.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +4040%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1453.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +108.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +218.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +52.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +6844.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +630.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +616.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի մունգ Կարտոֆիլ պյուրե DV% diff.
Folate, total 625µg 9µg 154%
Պղինձ 0.941mg 0.035mg 101%
Երկաթ 6.74mg 0.31mg 80%
Բջջանյութ(Fiber) 16.3g 1.3g 60%
Վիտամին B1 0.621mg 0.015mg 51%
Ֆոսֆոր 367mg 59mg 44%
Սպիտակուցներ 23.86g 1.65g 44%
Մագնեզիում 189mg 15mg 41%
Մանգան 1.035mg 0.098mg 41%
Վիտամին B5 1.91mg 38%
Կալիում 1246mg 286mg 28%
Ցինկ 2.68mg 0.22mg 22%
Վիտամին B6 0.382mg 0.12mg 20%
Վիտամին B2 0.233mg 0.015mg 17%
Ածխաջրեր 62.62g 14.65g 16%
Choline, total 97.9mg 13.4mg 15%
Սելեն 8.2µg 0.8µg 13%
Կալորիականություն 347kcal 89kcal 13%
Նատրիում 15mg 306mg 13%
Կալցիում 132mg 18mg 11%
Վիտամին B3 2.251mg 1.08mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384g 1.342g 6%
Օսլա 12.1g 5%
Վիտամին C 4.8mg 0mg 5%
Վիտամին A 6µg 43µg 4%
Ճարպեր 1.15g 2.82g 3%
Վիտամին B12 0µg 0.07µg 3%
Վիտամին K 9µg 5.9µg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161g 0.72g 1%
Հագեցած ճարպ 0.348g 0.577g 1%
Վիտամին E 0.51mg 0.42mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 46.32g 13.35g N/A
Շաքար 6.6g 0.5g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.105g N/A
Տրիպտոֆան 0.26mg 0%
Տրեոնին 0.782mg 0%
Իզոլեյցին 1.008mg 0%
Լեյցին 1.847mg 0%
Լիզին 1.664mg 0%
Մեթիոնին 0.286mg 0%
Ֆենիլալանին 1.443mg 0%
Վալին 1.237mg 0%
Հիստիդին 0.695mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.2g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.174g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0.001g N/A
18:2 n-6 c,c 1.146g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
3% 15% 80%
Սպիտակուցներ: 1.65 գ
Ճարպեր: 2.82 գ
Ածխաջրեր: 14.65 գ
Ջուր: 79.62 գ
Այլ: 1.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1346.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +327.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +163.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +145.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +779.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384 գ
22% 27% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.577 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.72 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.342 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -39.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +347.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +249.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Կարտոֆիլ պյուրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170699/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: