Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի մունգ
  5. Compare
  6. Լոբի մունգ vs. Հաղարջ

Համեմատել Լոբի մունգ և Հաղարջ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի մունգ vs Հաղարջ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 9.9% 24% 38% 36% 6.3% 19% 0.13% 24% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1353.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +353.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +574%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +779.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1065.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +734.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +456.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1266.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 137% 0.67% 2% 0% 10% 12% 1.9% 3.8% 16% 0% 28% 6% 4.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +410%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1452.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +366%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2151%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2884.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +445.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +7712.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1188.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +754.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +22.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի մունգ Հաղարջ DV% diff.
Folate, total 625µg 8µg 154%
Պղինձ 0.941mg 0.107mg 93%
Երկաթ 6.74mg 1mg 72%
Վիտամին B1 0.621mg 0.04mg 48%
Բջջանյութ(Fiber) 16.3g 4.3g 48%
Ֆոսֆոր 367mg 44mg 46%
Սպիտակուցներ 23.86g 1.4g 45%
Մագնեզիում 189mg 13mg 42%
Վիտամին C 4.8mg 41mg 40%
Մանգան 1.035mg 0.186mg 37%
Վիտամին B5 1.91mg 0.064mg 37%
Կալիում 1246mg 275mg 29%
Վիտամին B6 0.382mg 0.07mg 24%
Ցինկ 2.68mg 0.23mg 22%
Choline, total 97.9mg 7.6mg 16%
Ածխաջրեր 62.62g 13.8g 16%
Կալորիականություն 347kcal 56kcal 15%
Սելեն 8.2µg 0.6µg 14%
Վիտամին B2 0.233mg 0.05mg 14%
Վիտամին B3 2.251mg 0.1mg 13%
Կալցիում 132mg 33mg 10%
Ֆրուկտոզա 3.53g 4%
Վիտամին E 0.51mg 0.1mg 3%
Վիտամին K 9µg 11µg 2%
Հագեցած ճարպ 0.348g 0.017g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384g 0.088g 2%
Նատրիում 15mg 1mg 1%
Ճարպեր 1.15g 0.2g 1%
Զուտ ածխաջրեր 46.32g 9.5g N/A
Շաքար 6.6g 7.37g N/A
Վիտամին A 6µg 2µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161g 0.028g 0%
Տրիպտոֆան 0.26mg 0%
Տրեոնին 0.782mg 0%
Իզոլեյցին 1.008mg 0%
Լեյցին 1.847mg 0%
Լիզին 1.664mg 0%
Մեթիոնին 0.286mg 0%
Ֆենիլալանին 1.443mg 0%
Վալին 1.237mg 0%
Հիստիդին 0.695mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
14% 84%
Սպիտակուցներ: 1.4 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 13.8 գ
Ջուր: 83.95 գ
Այլ: 0.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1604.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +475%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +353.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +410.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +827.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384 գ
13% 21% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.028 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +475%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +336.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Հաղարջ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173964/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: