Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբի մունգ և Շագանակագույն բրինձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի մունգ vs Շագանակագույն բրինձ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +4300%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1103.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +384.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +256.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1348.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +277.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +787.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +41.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -73.3%
հավասար Մանգան - 0.974
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 40% 253% 135% 158% 110% 2% 74% 314% 135% 45%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 22% 28% 45% 8% 1% 20% 36% 128% 32%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +4300%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1103.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +384.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +256.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1348.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +277.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +787.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +41.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -73.3%
հավասար Մանգան - 0.974

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +248.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +237.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +402.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +210.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +6844.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +4400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +13.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 11% 0% 16% 156% 54% 43% 115% 89% 469% 0% 23%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 4% 0% 0% 45% 16% 49% 23% 29% 7% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +248.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +237.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +402.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +210.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +6844.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +4400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +13.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +770.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +144.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +654.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +676.5%
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
3% 26% 70%
Սպիտակուցներ: 2.74 գ
Ճարպեր: 0.97 գ
Ածխաջրեր: 25.58 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 0.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +770.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +144.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +654.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +676.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -25.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +129.2%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.366
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.384 գ
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.369 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.366 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -25.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +129.2%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.366

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոբի մունգ Շագանակագույն բրինձ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի մունգ Շագանակագույն բրինձ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 46.32g 23.98g Լոբի մունգ
Սպիտակուցներ 23.86g 2.74g Լոբի մունգ
Ճարպեր 1.15g 0.97g Լոբի մունգ
Ածխաջրեր 62.62g 25.58g Լոբի մունգ
Կալորիականություն 347kcal 123kcal Լոբի մունգ
Օսլա 24.79g Շագանակագույն բրինձ
Շաքար 6.6g 0.24g Շագանակագույն բրինձ
Բջջանյութ(Fiber) 16.3g 1.6g Լոբի մունգ
Կալցիում 132mg 3mg Լոբի մունգ
Երկաթ 6.74mg 0.56mg Լոբի մունգ
Մագնեզիում 189mg 39mg Լոբի մունգ
Ֆոսֆոր 367mg 103mg Լոբի մունգ
Կալիում 1246mg 86mg Լոբի մունգ
Նատրիում 15mg 4mg Շագանակագույն բրինձ
Ցինկ 2.68mg 0.71mg Լոբի մունգ
Պղինձ 0.941mg 0.106mg Լոբի մունգ
Մանգան 1.035mg 0.974mg Լոբի մունգ
Սելեն 8.2µg 5.8µg Լոբի մունգ
Վիտամին A 114IU 0IU Լոբի մունգ
Վիտամին A, RAE 6µg 0µg Լոբի մունգ
Վիտամին E 0.51mg 0.17mg Լոբի մունգ
Վիտամին C 4.8mg 0mg Լոբի մունգ
Վիտամին B1 0.621mg 0.178mg Լոբի մունգ
Վիտամին B2 0.233mg 0.069mg Լոբի մունգ
Վիտամին B3 2.251mg 2.561mg Շագանակագույն բրինձ
Վիտամին B5 1.91mg 0.38mg Լոբի մունգ
Վիտամին B6 0.382mg 0.123mg Լոբի մունգ
Folate, total 625µg 9µg Լոբի մունգ
Վիտամին K 9µg 0.2µg Լոբի մունգ
Տրիպտոֆան 0.26mg 0.033mg Լոբի մունգ
Տրեոնին 0.782mg 0.095mg Լոբի մունգ
Իզոլեյցին 1.008mg 0.109mg Լոբի մունգ
Լեյցին 1.847mg 0.214mg Լոբի մունգ
Լիզին 1.664mg 0.099mg Լոբի մունգ
Մեթիոնին 0.286mg 0.058mg Լոբի մունգ
Ֆենիլալանին 1.443mg 0.133mg Լոբի մունգ
Վալին 1.237mg 0.151mg Լոբի մունգ
Հիստիդին 0.695mg 0.066mg Լոբի մունգ
Հագեցած ճարպ 0.348g 0.26g Շագանակագույն բրինձ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161g 0.369g Շագանակագույն բրինձ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384g 0.366g Լոբի մունգ
18:2 n-6 c,c 0.355g Շագանակագույն բրինձ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.011g Շագանակագույն բրինձ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոբի մունգ Շագանակագույն բրինձ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
82%
Լոբի մունգ
14%
Շագանակագույն բրինձ
Mineral Summary Score
126%
Լոբի մունգ
32%
Շագանակագույն բրինձ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Շագանակագույն բրինձ
Շագանակագույն բրինձ is lower in Շաքար (difference - 6.36g)
Which food is lower in Նատրիում?
Շագանակագույն բրինձ
Շագանակագույն բրինձ is lower in Նատրիում (difference - 11mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շագանակագույն բրինձ
Շագանակագույն բրինձ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.088g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is lower in glycemic index (difference - 35)
Which food is cheaper?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Շագանակագույն բրինձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: