Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Маш (бобы мунг) и Коричневый рис

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Коричневый рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +4300%
Содержит больше Железо +1103.6%
Содержит больше Магний +384.6%
Содержит больше Фосфор +256.3%
Содержит больше Калий +1348.8%
Содержит больше Цинк +277.5%
Содержит больше Медь +787.7%
Содержит больше Селен +41.4%
Содержит меньше Натрий -73.3%
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.974
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 40% 253% 135% 158% 110% 2% 74% 314% 135% 45%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 22% 28% 45% 8% 1% 20% 36% 128% 32%
Содержит больше Кальций +4300%
Содержит больше Железо +1103.6%
Содержит больше Магний +384.6%
Содержит больше Фосфор +256.3%
Содержит больше Калий +1348.8%
Содержит больше Цинк +277.5%
Содержит больше Медь +787.7%
Содержит больше Селен +41.4%
Содержит меньше Натрий -73.3%
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.974

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +200%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +248.9%
Содержит больше Витамин B2 +237.7%
Содержит больше Витамин B5 +402.6%
Содержит больше Витамин B6 +210.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +6844.4%
Содержит больше Витамин K +4400%
Содержит больше Витамин B3 +13.8%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 7% 11% 0% 16% 156% 54% 43% 115% 89% 469% 0% 23%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 4% 0% 0% 45% 16% 49% 23% 29% 7% 0% 1%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +200%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +248.9%
Содержит больше Витамин B2 +237.7%
Содержит больше Витамин B5 +402.6%
Содержит больше Витамин B6 +210.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +6844.4%
Содержит больше Витамин K +4400%
Содержит больше Витамин B3 +13.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +770.8%
Содержит больше Жиры +18.6%
Содержит больше Углеводы +144.8%
Содержит больше Другое +654.5%
Содержит больше Вода +676.5%
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
3% 26% 70%
Белки: 2.74 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 25.58 г
Вода: 70.27 г
Другое: 0.44 г
Содержит больше Белки +770.8%
Содержит больше Жиры +18.6%
Содержит больше Углеводы +144.8%
Содержит больше Другое +654.5%
Содержит больше Вода +676.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -25.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +129.2%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры - 0.366
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: 0.384 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: 0.369 г
Полиненасыщенные жиры: 0.366 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -25.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +129.2%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры - 0.366

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Маш (бобы мунг) Коричневый рис
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маш (бобы мунг) Коричневый рис Мнение
46.32g 23.98g Маш (бобы мунг)
Белки 23.86g 2.74g Маш (бобы мунг)
Жиры 1.15g 0.97g Маш (бобы мунг)
Углеводы 62.62g 25.58g Маш (бобы мунг)
Калорийность 347kcal 123kcal Маш (бобы мунг)
Крахмал 24.79g Коричневый рис
Сахар 6.6g 0.24g Коричневый рис
Клетчатка 16.3g 1.6g Маш (бобы мунг)
Кальций 132mg 3mg Маш (бобы мунг)
Железо 6.74mg 0.56mg Маш (бобы мунг)
Магний 189mg 39mg Маш (бобы мунг)
Фосфор 367mg 103mg Маш (бобы мунг)
Калий 1246mg 86mg Маш (бобы мунг)
Натрий 15mg 4mg Коричневый рис
Цинк 2.68mg 0.71mg Маш (бобы мунг)
Медь 0.941mg 0.106mg Маш (бобы мунг)
Марганец 1.035mg 0.974mg Маш (бобы мунг)
Селен 8.2µg 5.8µg Маш (бобы мунг)
Витамин A 114IU 0IU Маш (бобы мунг)
Витамин A, RAE 6µg 0µg Маш (бобы мунг)
Витамин E 0.51mg 0.17mg Маш (бобы мунг)
Витамин C 4.8mg 0mg Маш (бобы мунг)
Витамин B1 0.621mg 0.178mg Маш (бобы мунг)
Витамин B2 0.233mg 0.069mg Маш (бобы мунг)
Витамин B3 2.251mg 2.561mg Коричневый рис
Витамин B5 1.91mg 0.38mg Маш (бобы мунг)
Витамин B6 0.382mg 0.123mg Маш (бобы мунг)
Витамин B9, общий 625µg 9µg Маш (бобы мунг)
Витамин K 9µg 0.2µg Маш (бобы мунг)
Триптофан 0.26mg 0.033mg Маш (бобы мунг)
Треонин 0.782mg 0.095mg Маш (бобы мунг)
Изолейцин 1.008mg 0.109mg Маш (бобы мунг)
Лейцин 1.847mg 0.214mg Маш (бобы мунг)
Лизин 1.664mg 0.099mg Маш (бобы мунг)
Метионин 0.286mg 0.058mg Маш (бобы мунг)
Фенилаланин 1.443mg 0.133mg Маш (бобы мунг)
Валин 1.237mg 0.151mg Маш (бобы мунг)
Гистидин 0.695mg 0.066mg Маш (бобы мунг)
Насыщенные жиры 0.348g 0.26g Коричневый рис
Мононенасыщенные жиры 0.161g 0.369g Коричневый рис
Полиненасыщенные жиры 0.384g 0.366g Маш (бобы мунг)
0.355g Коричневый рис
0.011g Коричневый рис

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Маш (бобы мунг) Коричневый рис
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
82%
Маш (бобы мунг)
14%
Коричневый рис
Итоговая оценка минералов
126%
Маш (бобы мунг)
32%
Коричневый рис

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Маш (бобы мунг)
Гликемический индекс продукта Маш (бобы мунг) ниже (Разница - 35)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг) дешевле (Разница - $0.5)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Маш (бобы мунг)
Продукт Маш (бобы мунг) более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Маш (бобы мунг)
Продукт Маш (бобы мунг) более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Коричневый рис
Коричневый рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.36g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Коричневый рис
Коричневый рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 11mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Коричневый рис
Коричневый рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.088g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.