Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Маш (бобы мунг)
  5. Сравнить
  6. Маш (бобы мунг) vs. Коричневый рис

Сравнить продукты Маш (бобы мунг) и Коричневый рис

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Коричневый рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 0.9% 7.6% 21% 35% 19% 44% 0.52% 127% 32%
Содержит больше МагнийМагний +384.6%
Содержит больше КальцийКальций +4300%
Содержит больше КалийКалий +1348.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1103.6%
Содержит больше МедьМедь +787.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +277.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +256.3%
Содержит больше СеленСелен +41.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -73.3%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.974mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.4% 0% 45% 16% 48% 23% 28% 0% 0.5% 6.8% 5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +200%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +248.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +237.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +402.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +210.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +4400%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +6844.4%
Содержит больше ХолинХолин +964.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +13.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маш (бобы мунг) Коричневый рис DV% diff.
Витамин B9 625µg 9µg 154%
Медь 0.941mg 0.106mg 93%
Железо 6.74mg 0.56mg 77%
Клетчатка 16.3g 1.6g 59%
Белки 23.86g 2.74g 42%
Фосфор 367mg 103mg 38%
Витамин B1 0.621mg 0.178mg 37%
Магний 189mg 39mg 36%
Калий 1246mg 86mg 34%
Витамин B5 1.91mg 0.38mg 31%
Витамин B6 0.382mg 0.123mg 20%
Цинк 2.68mg 0.71mg 18%
Холин 97.9mg 9.2mg 16%
Кальций 132mg 3mg 13%
Витамин B2 0.233mg 0.069mg 13%
Углеводы 62.62g 25.58g 12%
Калорийность 347kcal 123kcal 11%
Крахмал 24.79g 10%
Витамин K 9µg 0.2µg 7%
Витамин C 4.8mg 0mg 5%
Селен 8.2µg 5.8µg 4%
Марганец 1.035mg 0.974mg 3%
Витамин E 0.51mg 0.17mg 2%
Витамин B3 2.251mg 2.561mg 2%
Витамин A 6µg 0µg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.161g 0.369g 1%
Жиры 1.15g 0.97g 0%
Чистые углеводы 46.32g 23.98g N/A
Сахар 6.6g 0.24g N/A
Натрий 15mg 4mg 0%
Насыщенные жиры 0.348g 0.26g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.384g 0.366g 0%
Триптофан 0.26mg 0.033mg 0%
Треонин 0.782mg 0.095mg 0%
Изолейцин 1.008mg 0.109mg 0%
Лейцин 1.847mg 0.214mg 0%
Лизин 1.664mg 0.099mg 0%
Метионин 0.286mg 0.058mg 0%
Фенилаланин 1.443mg 0.133mg 0%
Валин 1.237mg 0.151mg 0%
Гистидин 0.695mg 0.066mg 0%
0.011g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.355g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
3% 26% 70%
Белки: 2.74 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 25.58 г
Вода: 70.27 г
Другое: 0.44 г
Содержит больше БелкиБелки +770.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +18.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +144.8%
Содержит больше ДругоеДругое +654.5%
Содержит больше ВодаВода +676.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.369 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.366 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -25.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +129.2%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.366g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.