Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբի մունգ և Ոսպ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի մունգ vs Ոսպ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +594.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +102.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +425%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +103.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +237.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +111%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +274.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +109.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +192.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -86.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 40% 253% 135% 158% 110% 2% 74% 314% 135% 45%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 125% 26% 78% 33% 1% 35% 84% 65% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +594.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +102.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +425%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +103.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +237.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +111%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +274.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +109.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +192.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -86.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
0
Ոսպ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +363.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +267.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +219.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +112.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +199.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +114.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +245.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +429.4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 11% 0% 16% 156% 54% 43% 115% 89% 469% 0% 23%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 3% 0% 5% 43% 17% 20% 39% 42% 136% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +363.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +267.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +219.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +112.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +199.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +114.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +245.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +429.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +164.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +202.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +211.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +300%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +669.5%
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
9% 20% 70%
Սպիտակուցներ: 9.02 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 20.13 գ
Ջուր: 69.64 գ
Այլ: 0.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +164.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +202.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +211.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +300%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +669.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +151.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +119.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -84.8%
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.384 գ
18% 22% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.175 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +151.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +119.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -84.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոբի մունգ Ոսպ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի մունգ Ոսպ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 46.32g 12.23g Լոբի մունգ
Սպիտակուցներ 23.86g 9.02g Լոբի մունգ
Ճարպեր 1.15g 0.38g Լոբի մունգ
Ածխաջրեր 62.62g 20.13g Լոբի մունգ
Կալորիականություն 347kcal 116kcal Լոբի մունգ
Շաքար 6.6g 1.8g Ոսպ
Բջջանյութ(Fiber) 16.3g 7.9g Լոբի մունգ
Կալցիում 132mg 19mg Լոբի մունգ
Երկաթ 6.74mg 3.33mg Լոբի մունգ
Մագնեզիում 189mg 36mg Լոբի մունգ
Ֆոսֆոր 367mg 180mg Լոբի մունգ
Կալիում 1246mg 369mg Լոբի մունգ
Նատրիում 15mg 2mg Ոսպ
Ցինկ 2.68mg 1.27mg Լոբի մունգ
Պղինձ 0.941mg 0.251mg Լոբի մունգ
Մանգան 1.035mg 0.494mg Լոբի մունգ
Սելեն 8.2µg 2.8µg Լոբի մունգ
Վիտամին A 114IU 8IU Լոբի մունգ
Վիտամին A, RAE 6µg 0µg Լոբի մունգ
Վիտամին E 0.51mg 0.11mg Լոբի մունգ
Վիտամին C 4.8mg 1.5mg Լոբի մունգ
Վիտամին B1 0.621mg 0.169mg Լոբի մունգ
Վիտամին B2 0.233mg 0.073mg Լոբի մունգ
Վիտամին B3 2.251mg 1.06mg Լոբի մունգ
Վիտամին B5 1.91mg 0.638mg Լոբի մունգ
Վիտամին B6 0.382mg 0.178mg Լոբի մունգ
Folate, total 625µg 181µg Լոբի մունգ
Վիտամին K 9µg 1.7µg Լոբի մունգ
Տրիպտոֆան 0.26mg 0.081mg Լոբի մունգ
Տրեոնին 0.782mg 0.323mg Լոբի մունգ
Իզոլեյցին 1.008mg 0.39mg Լոբի մունգ
Լեյցին 1.847mg 0.654mg Լոբի մունգ
Լիզին 1.664mg 0.63mg Լոբի մունգ
Մեթիոնին 0.286mg 0.077mg Լոբի մունգ
Ֆենիլալանին 1.443mg 0.445mg Լոբի մունգ
Վալին 1.237mg 0.448mg Լոբի մունգ
Հիստիդին 0.695mg 0.254mg Լոբի մունգ
Հագեցած ճարպ 0.348g 0.053g Ոսպ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161g 0.064g Լոբի մունգ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384g 0.175g Լոբի մունգ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոբի մունգ Ոսպ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
82%
Լոբի մունգ
26%
Ոսպ
Mineral Summary Score
126%
Լոբի մունգ
46%
Ոսպ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ոսպ
Ոսպ is lower in Շաքար (difference - 4.8g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ոսպ
Ոսպ is lower in Նատրիում (difference - 13mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոսպ
Ոսպ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.295g)
Which food is lower in glycemic index?
Ոսպ
Ոսպ is lower in glycemic index (difference - 2)
Which food is cheaper?
Ոսպ
Ոսպ is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Ոսպ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: